2010-2011
Vice-championne de France sur 20 km
2009-2010
Championne de France du 4 x 1500 m
Championne de France junior de cross par équipe
19e aux Championnats du Monde junior de marche sur 10 km
2008-2009
Championne de France junior de cross par équipe
Vice-championne de France de marche sur 10 km
Mon prochain objectif
La saison 2010-2011 étant terminée, mon prochain objectif se tourne pour la saison 2011-2012. Je voudrais participer à la Coupe du Monde de Marche sur 20km et battre mon record pour améliorer mon record de France Espoir.
Ma philosophie de vie
Si l’on veut réussir ses objectifs, Il ne faut pas avoir peur de faire des efforts, de s’investire totalement… « On n’a rien sans rien »
Mais le but de ma pratique reste mon accomplissement personnel.
Mon hygiène de vie
Elle est tournée autour de ma pratique sportive dans le possible. Etant étudiante, ma vie est aussi tournée autour de mes études de kinés. Les repas, le sommeil, les siestes sont très importants pour mieux assimiler tous les entrainements. Les sorties nocturnes sont aussi assez limités pour rester dans un bon cycle d’entrainements.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Tout au long de l’année, je fais attention à mon alimentation pour qu’elle soit la plus équilibrée possible sans trop me priver non plus pour ne pas être trop frustrée. Pour des sports de longue distance comme le mien, il est important de manger beaucoup de sucres lents avant et après les séances. Ma préparation à l’entrainement est autant physique, par des étirements, du renforcement musculaire, que mental pour arriver motivée au début de l’entrainement et avec tous ses moyens.
Ma récupération
Il y a différents aspects dans la récupération. Tout d’abord le sommeil et l’alimentation sont très importants. Après des longues séances d’entrainement il est important de manger beaucoup de féculents pour reconstituer ses réserves en énergie.. De plus, les étirements et le massage de récupération avec l’huile de massage à l’Arnica Weleda permet de mieux récupérer. Ensuite, les temps de de repos et de décompression avec ses amis permettent eux aussi de récupérer mentalement des plus durs entrainements.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Les entrainements de la dernière semaine avant une grosse compétition sont très allégés pour arriver avec tous ses moyens le jour-J. La veille de la compétition a donc juste pour objectif de ressentir les meilleurs sensations possibles sans se fatiguer. Juste avant la course, j’utilise fréquemment l’huile de massage à l’Arnica Weleda pour chauffer les jambes en massant légèrement les jambes.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le principal dans le sport c’est de se faire plaisir. Il faut toujours relativiser et se dire que ce que l’on fait n’est que plaisir.
Ensuite, il faut se dire que si l’on se fixe un objectif, il faut travailler pour l’atteindre, les heures d’entrainement sont indispensables. Si des fois les efforts ne payent pas quand on le souhaiterait, le travail paye toujours et ce sera pour la prochaine fois… Ne jamais baisser les bras !
Mes produits Weleda préférés
Le produit préféré est l’Huile de Massage à l’Arnica Weleda. Je l’utilise plusieurs fois par semaine pour des massages de récupération et aussi avant les grosses séances d’entraînement. Elle permet de mieux récupérer et de mieux se préparer à l’effort.
J’utilise également Le Gel tonique au Cuivre pour la récupération. Après un gros entrainement, l’application de ce gel permet de se sentir moins fatiguée et permet de ressentir une sensation de fraicheur.
La crème Sani-Pieds Weleda est aussi un bon moyen de récupération et de relaxation pour tous les pratiquants de sport de longue distance où les pieds sont très largement sollicités.
La question que j’aurais aimé que l'on me pose
Qu’est ce que votre activité sportive vous apporte dans la vie de tous les jours ?
Du bonheur et des rencontres…
