2010 :
Championne du Monde à Chengdu, Chine
Championne d'Europe à Debrecen, Hongrie
1 médaille d'or en coupe du monde
2 médailles d'argent en coupe du monde
2009 :
Championne de France
Championne d’Europe
2 médailles de bronze en coupe du monde
1 médaille d’argent en coupe du monde
2008 :
9ème aux JO
Championne du Monde
Championne de France
2007 :
Championne de France
Championne du Monde
Le dicton qui m’anime est celui-ci : « La vie vaut ce qu’elle nous a couté d’efforts ».
Le pentathlon moderne est un sport qui regroupe 5 disciplines. Très différentes les unes des autres (escrime/natation/équitation/ combiné tir-course) cette pratique sportive, par son essence même, nécessite beaucoup d’investissement.
Pour moi c’est un ensemble d’antagonistes qui se mêlent sans arrêt : le plaisir/ la souffrance, les joies/les peines, l’individualité/l’esprit d’équipe. Leur association est nécessaire puisqu’il n’y a pas de réussites sans passer par des moments difficiles, parce que la carrière d’un sportif balaie forcement les moments d’échecs et ceux de victoires et surtout parce qu’atteindre son plus haut niveau de performances même dans un sport individuel nécessite forcement le soutient de plusieurs personnes.
Ceci est d’autant plus vrai que mon sport comprend 5 disciplines, à raison d’un entraineur par activité.
Mon hygiène de vie
J’accorde beaucoup d’attention à mon hygiène de vie. A commencer par mon rythme veille/sommeil.
Sans récupération le corps perd vite ses moyens. Ceci s’accompagne également d’une alimentation équilibrée en quantité et qualité afin de donner à mon corps suffisamment d’énergie pour faire face aux heures quotidiennes d’entrainements.
L’hygiène de vie passe aussi par les soins des muscles et de la peau : des massages de récupération à l’hydratation en passant par les étirements et des moments de relaxation.
Ma préparation à l'entraînement
Je m’entraine entre 4 et 6h/jour. Les cycles d’entrainement sont basés selon les objectifs de la saison. La période hivernale est la plus longue et souvent la plus fastidieuse mais c’est elle qui conditionne les performances de l’année. Viennent ensuite les compétitions.
Notre saison s’étend de mars à septembre avec chaque année des championnats d’Europe et des championnats du monde. Des cycles dits d’affutage précèdent ces grandes compétitions.
Je recherche à ce moment à atteindre mon poids de forme. La difficulté étant de ne pas perdre de force. Le nombre d’entrainements par semaine varie selon les activités. La priorité est donnée aux deux épreuves énergétiques à savoir la course et la natation.
Ainsi d’une manière générale par semaine je m’entraine : 4 fois en natation, 4 fois en course dont 2 séances avec le tir 2 fois en équitation 2 fois en escrime avec en plus 2 leçons avec le maître d’arme 3 séances de renforcement musculaire et musculation pure.
Ma récupération
Elle fait partie intégrante de mon entrainement. Je vais deux à trois fois par semaine chez les kinés pour des massages ou des séances de cryothérapie.
Ma récupération passe également par des heures de sommeil régulières, une bonne hydratation ainsi que des séances dites de « décrassage » sur vélo après des entrainements difficiles : le but étant de favoriser l’élimination des déchets produits par les muscles au court de l’effort en faisant tourner les jambes.
Ma préparation physique avant les compétitions
A 15 jours d’une compétition, je diminue la charge d’entrainement d’un tiers. L’intensité des efforts est plus grande mais sur de plus courtes durées. C’est la période dite d’affutage.
A 7 jours, je m’entraine vraiment aux sensations. Si dans les semaines précédentes je réalisais chaque entrainement écrit sur le programme, à l’approche d’une compétition je m’écoute et donne priorité au repos.
A ce moment les dés sont jetés et la différence le jour J se fera sur l’état de fraîcheur mentale. L’envie d’aller au combat ! Il faut sentir les jambes qui commencent à frétiller !
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le sport c’est la santé !
A condition de le pratiquer de manière réfléchie ! Que ce soit pour s’entretenir physiquement, pour se détendre ou progresser dans l’activité choisie, il est important de commencer toujours doucement. Ce qu’on appelle l’échauffement.
Mon père m’a toujours dit qu’il valait mieux s’échauffer sans s’entrainer que s’entrainer sans s’échauffer ! Le corps est capable de faire des efforts très intenses à condition de commencer progressivement.
Je crois également que cela doit rester un plaisir. Il ne sert à rien de se forcer à aller courir si on n’aime pas cela sous prétexte d’un régime ou autre ! C’est la meilleure façon d’arrêter.
Il existe une multitude d’activités sportives. Je crois très profondément que le plaisir pris à bouger est la meilleure garantie d’une pratique régulière et donc bénéfique pour le corps et la tête !
Quant aux sportifs amateurs mais compétitifs, je pense que la réussite passe en plus de l’échauffement et du plaisir par une programmation réaliste (c’est à dire accessible à son niveau) échelonnée sur plusieurs semaines. Il ne faut pas être trop gourmand ! Le corps a besoin d’adaptations. Ne vous découragez pas lorsque certaines séances paraissent plus difficiles : il y a des jours avec et des jours sans !!!!
Mon prochain objectif
Chaque année en pentathlon moderne ont lieu les championnats d’Europe et du Monde. Ce sont les objectifs de chaque saison pour moi.
Cette année les premiers se déroulent à Debrecen en Hongrie du 14 au 20 juillet et les seconds à Chengdu en Chine du 1er au 7 septembre.
Cependant mon plus grand objectif reste les JO de Londres que je prépare dès aujourd’hui.
La question que j’aurais aimé que l'on me pose
Quelles valeurs véhiculent pour vous le sport de haut niveau ?
Cette question m’interpelle car aujourd’hui le sportif qui réussit est souvent accusé de tricherie, de soupçons de dopage etc.
La triche existe dans bon nombre de domaines et le sport n’y échappe pas. Cependant je pense qu’il est indispensable de rappeler à ces accusateurs le nombre d’heures passées sur les tatamis, les pistes d’athlétisme ou encore sur les bords de la piscine par chaque athlète et de bien faire la distinction entre progrès possibles et records irréalisables !
Le sport doit être éducatif avant tout et je pense qu’un athlète qui réussit à haut niveau et surtout perdure dans la très haute performance a conscience de cela. Certes le sport de haut niveau est avant tout performances et espérances de victoires mais c’est aussi humilité, remises en question, vie en groupe, encouragements, respect des autres.
Une médaille reste en dépit de tout quelque chose d’éphémère. Ces valeurs elles, se vivent au quotidien.
J’ai découvert les produits Weleda grâce à mon kiné : il me masse toujours à l’Huile de Massage à l’Arnica.
Outre l’odeur que j’adore et qui me relaxe, j’aime la texture et les effets sur les jambes et le dos.
Je me sens plus relâchée et, après le massage, ma peau n’est pas grasse comme avec une crème de massage lambda.
Lors des compétitions sous de fortes chaleurs, j’utilise le Gel tonique Cuivre sur les jambes pour l’effet rafraichissant et la sensation de légèreté qui l’accompagne. Je l’utilise même maintenant l’été pour me détendre.
Je suis devenue également une fan du Jus d’Argousier. Riche en vitamines C je l’utilise en cure de deux à trois semaines lors de périodes de grosses fatigues (lors de l’entrainement hivernal par exemple) et avant les compétitions.
De même après celles-ci, je bois pendant une semaine du Jus de Bouleau pour son effet drainant. Il aide à éliminer les toxines musculaires.
Adepte de la piscine et des nombreuses douches quotidiennes (entrainement oblige !) mais pas de la peau sèche qui l’accompagne j’utilise beaucoup la Crème au Calendula ainsi que la crème d’Amande douce Visage.
Enfin, j’ai la chance de pouvoir partir une à deux semaines par an en stage dit d’oxygénation. Là, je choisis toujours une salle de bain avec baignoire afin de me prélasser quelques minutes dans un Bain relaxant à la Lavande ou tonifiant au Romarin. C’est exquis !!
