2010
- 10km : 29’32 (PB)
- Champion Interrégional de Cross
- Semi Marathon International de Paris : 13iéme et 1er Européen
2009
- 10km : 29’45 (PB)
- Champion régional et Interrégional de Cross
2008
- Champion de France National sur 3000m steeple
- 5ème des Championnats de France Elite sur 3000m steeple qualificatif pour les Jeux Olympiques
- 13ème de la classique « Paris-Versailles » (Transition piste : montée sur route)
Cette année je vais procéder par « étape », j’aimerais d’abord réaliser une saison hivernale complète avec en apothéose le national de cross qui se déroulera le 27 février prochain sur mes terres à Paray Le Monial, étant double champion interrégional sortant, il me semble légitime de vouloir y briller…
Ensuite suivant mon état de forme, je m’orienterais vers le Marathon de Paris, Disciple que l’on convoite depuis plusieurs mois avec mon mentor Philippe Remond (double Champion de France de la spécialité en 1993 et 2001), ce sera l’occasion de réaliser le grand saut !
Je suis un homme assez « rêveur », j’aime beaucoup l’émotion, l’euphorie, ce sont des sentiments et ressenti qui me transportent. Je suis quelqu’un de dévouer envers les autres et très dur envers moi même, alors si je vois parfois peut être trop haut qu’on me laisse dans ma bulle afin d’aller au bout de mes convictions, cela n’engage que moi, et aboutira par ce qu’il y a peut être de plus beau aux yeux des hommes : la fierté des siens et l’accomplissement personnel.
Mon hygiène de vie
Elle est relativement classique, je ne me situe pas dans les extrêmes, j’ai une alimentation variée, je m’accorde 3 repas complet ainsi qu’un gouter vers 16h avant la séance du soir. J’évite essentiellement le grignotage la journée et la boisson au cours des repas car j’ai souvent des soucis de digestion et/donc de point de coté.
En règle général, je dors minimum 8h par nuit, et je fais une « micro » sieste tous les jours d’environ 30min, ce n’est pas grand chose mais je vous assure que cela fait beaucoup de bien !
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Je m’entraine tous les jours et pendant les semaines décisives de la préparation je pratique l’entrainement biquotidien (footing le matin et fractionné le soir).
De temps à autres, je vais nager 2KM à la piscine, cela conserve un certain gainage et permet de faire travailler le cardiaque. L’eau a aussi l’avantage de relâcher et détendre les tensions, c’est bien en période de kilométrages importants.
Philippe Remond m’accorde un « passe droit » quand je dépasse 30km par jour, j’ai le droit de manger ce que je veux le soir ! Donc c’est souvent en direction du fast food que je me dirige (rires).
Après rien ne vaut la satisfaction du travail accompli, donc quand on réalise une belle séance ou un enchainement de travail important à l’entrainement, qui sera bénéfique pour la suite, notre attitude devient alors, naturellement, plus professionnelle et ambitieuse.
Après les entraînements je n’hésite pas à terminer par quelques exercices de gainage avec quelques assouplissements (très importants afin de limiter les raideurs et les éventuelles blessures)
Ma récupération
C’est souvent assez « relax », un petit dvd avec une bouteille d’eau pétillante ! C’est bien souvent ma façon personnelle de récupérer des efforts consentis et de relâcher quelques instants ; les moments en famille ou entres amis aident aussi énormément à apaiser l’esprit.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Avant les compétitions j’allège considérablement la charge d’entrainement, je ne cours pas l’avant veille de la course et effectue un échauffement complet 24H avant l’évènement (30min de footing, éducatifs + étirements, 5/6 Lignes Droites, et 5min de retour au calme)
Après la compétition, j’analyse ma course tout de suite, il est important, à chaud, de cibler les choses qui ont bien et mal fonctionnées, les acquis, les manques, et surtout les sensations, qu’elles soient physiques ou mentales.
Ensuite je bois beaucoup les heures qui suivent l’effort, et dés le lendemain je vois, systématiquement mon kiné pour un massage de récupération.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Je ne suis pas trop donneur de leçon, de plus l’athlétisme, aussi générale soit elle, reste une épreuve individuelle. Peut importe ce qu’on va nous apprendre, nous dire, ou encore nous conseiller, dans l’effort intense de la compétition : nous sommes seule avec nous même. Dans les bons ou les mauvais passages de la course également, nous seul connaissons réellement l’issue car votre forme et vos sensations n’appartiennent qu’à vous.
Donc faite en sorte pour que ce sport reste un PLAISIR, car dans le cas contraire c’est un supplice je vous l’assure !
Alors fixez et ciblez vous des objectifs, et donnez vous les moyens de les réussir !
Et le jour J, athlète de haut niveau, amateur, homme, femme, chef d’entreprise, prêtre ou CSP différentes, nous serons tous au même endroit, au même moment, pour le même objectif ! C’est la beauté de la course sur route !
L’Huile de Massage à l’Arnica
Cette bouteille est INDISPENSABLE à tous sportifs, que ce soit avant, pendant ou après l’effort, c’est la référence. De plus elle est disponible en conditionnement différents donc extrêmement pratique pour vos usages (sac de sport, salle de bain, kiné, etc.)
Le Gel tonique au Cuivre Weleda
Après les séances difficiles, en complément de l’huile de massage Weleda, j’apporte ce petit flacon à mon kiné, qui permet de soulager considérablement ma fatigue musculaire, de plus c’est un produit frais, qui apporte instantanément une sensation de légèreté très agréable.
Le Jus d’Argousier Bio
Idéal pour contrer les changements de saison !
Crème Sani-Pieds Weleda
En compétition (piste, cross et 10KLM), je ne porte pas de chaussettes, pour ressentir au maximum le sol et optimiser la sensation de légèreté, donc mes pieds sont mis à rudes épreuve, cette crème est une forme de récompense après l’effort !
