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Aurore Cuinet

Championne de ski de fond

Mon palmarès

2009
2 victoires en Coupe d'Europe
Championne de France de Rollerski

2008
Vice-championne du Monde Espoirs (10km Classique)
4e  au Championnat du Monde Espoirs de KO Sprint
Vice Championne de France de KO Sprint  
2 fois dans le Top 30 en Coupe du Monde                                                     

2007
3 podiums en Coupe d’Europe et Coupe de France
11e au Championnat du Monde Espoirs
4e au Championnat de France de KO Sprint
4e au classement général Coupe d’Europe
Participation à ma première Coupe du Monde

2006
3e au Championnat de France de KO Sprint
3 victoires en Coupe de France (courses distances)
2e au classement général Coupe de France
18e au Championnat du Monde Espoirs

Mes prochains objectifs

Les étapes de Coupe du Monde (Top 30, Polyvalence sur toutes les disciplines), le Championnat du Monde qui reste l’objectif n°1 de la saison et à plus long terme, les Jeux Olympiques de Vancouver en 2010.

 

Ma philosophie de vie
Un esprit sain dans un corps sain.

Mon hygiène de vie
Je fais attention à mon alimentation en mangeant varier et sainement pour apporter à mon organisme les recharges nécessaires, en faisant attention aux produits que j’utilise.

Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année 
Mon entraînement se planifie tout au long de l’année en plusieurs étapes :
La saison commence  mi-novembre et se termine début avril avec au programme un peu plus de 30 compétitions internationales.
Mes entraînements débutent mi avril après une coupure de 2 semaines. A la  reprise c’est de l’entraînement tranquille : vélo, footing, musculation, …
En mai commence la période de musculation un peu plus lourde, en gardant toujours des entraînements aérobies (Ski roues, course à pied, vélo, …)
L’été nous faisons plutôt du  volume, c'est-à-dire une grosse charge d’entraînement. (Nombre d’entraînements répétés avec beaucoup d’heures) Nous commençons également à skier sur les glaciers. 
Puis en automne, on essaye de skier le plus souvent sur les glaciers si les conditions le permettent. Avec encore un peu de volume mais avec aussi quelques séances d’intensités ou alors des chronos pour finaliser la préparation.

Ma récupération
Pour moi la récupération est indispensable.
J’essaye de dormir entre 8 et 10 h. je fais également une petite sieste en début d’après midi (surtout pendant les stages). L’alimentation est très importante aussi pour la récupération.
Je me masse aussi le plus souvent possible pour mieux récupérer de la fatigue musculaire.

Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération 
Je fais attention à bien m’étirer, et à bien m’hydrater. Je privilégie également mon rythme de sommeil qui me permet de bien récupérer de la fatigue physique. Je travail aussi le mental, pour mieux préparer mes compétitions.

Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le sport est quelque chose de fabuleux, il nous apprend des tas de choses, notamment se sentir bien dans son corps (se maîtriser), être en bonne santé et de côtoyer d’autres personnes.
Pour continuer à avancer dans ta carrière tu dois rester le même, regarder devant toi et  pas le passé.
La motivation ne doit pas être de battre les autres mais de donner le meilleur de soit même. Il est difficile de savoir jusqu’ou on pourra aller mais il faut travailler pour s’en donner les moyens.