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Benoît Guillaume

Champion de Kayak

Mon palmarès

2010
5ème des Championnats de France

2009
Champion d'Europe des -23 ans
Deuxième de la 3ème manche de Coupe de France

15ème français au classement national
Champion de Bretagne 2005/2007/2008/2010
Médaille mondiale junior par équipe 2006
Champion d'Europe junior par équipe 2005

Mon prochain objectif
Décrocher une médaille aux Championnats d'Europe de Tacen en 2010.

Ma philosophie de vie
J’aime profiter de l’instant présent à tout moment et faire le maximum de choses dans ma vie privée et dans ma vie de kayakiste (découvrir de nouvelles rivières, partir en stage, voyager). J’aime saisir les opportunités !
J’aime donner le maximum de moi-même et me surpasser pour atteindre mes rêves et ainsi ne pas avoir de regrets.

Mon hygiène de vie
Je vie en collocation avec 2 autres kayakistes. Me coucher tôt, boire beaucoup tout au long de la journée est important pour moi ainsi que mon alimentation, même si elle n’est pas vraiment surveillée. Je pense cependant qu’il est important de sortir un peu de temps à autre pour décompresser, s’aérer l’esprit, pour se changer les idées et recharger les batteries.

Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année 
L’entraînement évolue au fur et à mesure de la saison. Le canoë demande aussi la  pratique d’autres sports comme le VTT, la course a pied, la natation, la gym, le ski de fond et bien sûr la musculation, qui occupe une grande partie de notre préparation. En période hivernale, je fais en moyenne 4 séances de musculation par semaine et entre 12 et 14 séances d’entraînement par semaine. Cela implique bien évidement une bonne hygiène de vie pour enchainer les semaines. En kayak, je réalise un gros travail de fond en début de saison , puis au fur et à mesure de l’avancement de la saison, les séances évoluent et le gros bloc concernant la technique et la réalisation à vitesse de course est réalisé, afin de gagner en précision et en concrétisation.

Ma récupération
L’hydratation est essentielle pour une récupération optimale. Ensuite, les massages chez le kiné ou tout seul avec de l’Huile de Massage à l’Arnica Weleda sont aussi importants. Lors des grosses périodes d’entrainement, je fais des cures de Sirop d’Argousier. Et enfin le soir en général avant de me coucher je réalise quelques étirements.

Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération 
Lors de la préparation terminale, nous ne faisons qu’entretenir le physique et travailler la réalisation sans pénalités et la mise en confiance. Les massages entre les manches avec l’Huile de Massage à l’Arnica Weleda sont bons pour une meilleure récupération musculaire.

Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Se fixer des objectifs de progression atteignables pour garder une ligne directrice et une envie de s’entraîner. Le plus important selon moi est de toujours avoir cette sensation de plaisir lors des entraînements. 

La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Quel est ton péché mignon ? (rires)
Réponse : le chocolat

L’Huile de Massage à l’Arnica Weleda que j’utilise souvent lorsque j’ai des courbatures et contractures.  Il suffit de masser pendant quelques minutes les zones sensibles. Le Sirop d’Argousier fait partie des produits que j’utilise beaucoup. Il est dynamisant lors des périodes où l’ont se sent fatigué. J’en prends tout les matins et midi dans un verre de jus d’orange pendant environ 3 à 4 semaines.