Mon palmarès
2010
2ème aux championnats de France
2ème à l'épreuve de Coupe du Monde de Corée
5ème à l'épreuve de Coupe du Monde de Chine
2009
5ème du classement mondial fédéral internationnal, et 1ère française
2 ème du Master international de ShangaÏ
2 ème des championnats de France de difficulté
6ème aux Championnats du monde de difficulté à Quinghai
4ème de la coupe du Monde de Chamonix
3ème aux jeux mondiaux de Kaoshiung
4ème à la coupe du monde de Chamonix
6ème à la coupe du monde de Brno
5ème à la coupe du monde de Kranj
2008 :
Vice championne de France de Difficulté,
4 ème de la coupe du monde de Chamonix,
5 ème de l’open international de Chamonix
4 ème de la coupe du monde de Imst,
4 ème de la coupe du monde de Puurs,
5 ème aux Championnats d’Europe de Bercy,
Vainqueur de l’étape de coupe de France de Valence
4 ème de la coupe du monde de Kranj.
4 ème du classement finale de la coupe du monde de difficulté 2008.
Mon prochain objectif
Je reviens d’une grosse blessure, et dans 2 jours aura lieu la coupe du monde de Chamonix. Très excitée à l’idée de commencer enfin les compétitions, même si c’est encore un peu tôt dans ma préparation, donc mon véritable objectif, c’est la 2ème coupe du monde de la saison, en Chine, dans un mois !
Mon but de chaque instant se résume en quelques mots : bonheur, joie, plaisir. Je cherche simplement à collectionner de beaux moments, et l’escalade m’apporte à chaque instant du plaisir. J’en aime la complexité, la variété (rocher ou structure artificielle), j’aime être absorbée dans la grimpe, oublier tout ce qui n’est pas sur la voie que je suis en train de réaliser. J’aime chercher à donner le meilleur de moi-même pour une compétition, réunir petit à petit tous les ingrédients pour atteindre mon but.
Mon hygiène de vie
Etre sportif de haut niveau, de façon général, c’est cultiver son corps chaque jour, l’accorder à son mental… Je sais que mon corps est mon meilleur allié, j’en prends donc soin, tout en sachant que si je me refuse quelque chose qui me fait vraiment envie, je maltraite mon esprit. Donc je suis très à l’écoute de ce que me demande mon corps, à savoir une alimentation variée, du sommeil si besoin, des massages, des étirements, du soleil… mes quelques secrets : je me soigne aux huiles essentielles, je m’échauffe en compétition avec 10 minutes de qi dong.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
En amont des compétitions, je charge beaucoup ma planification, avec de la musculation, du volume d’escalade, puis j’affine, je réduis les séances, je me recentre sur l’escalade, grimper efficace, donner son maximum dans chaque voie, avoir correctement imaginé les mouvements de la voie… Je fais 5 à 7 séances d’entrainement en escalade par semaine, de 3 heures chacune environ, ainsi que de la préparation physique. Je travaille aussi beaucoup tout l’aspect mental, pour apprendre à donner plus que je ne crois pouvoir au jour J. Je varie énormément les supports d’entraînement, intérieur et extérieur, dans toute l’Europe, afin de toujours devoir m’adapter à la nouveauté, en découvrant de nouvelles salles d’escalade, de nouvelles falaises, de nouveaux partenaires d’entraînement.
Ma récupération
Je suis plutôt du coté des méthodes douces en général, c’est à dire étirements, hydratation, alimentation, respiration, footing léger, massages avec l’Huile de Massage à l’Arnica Weleda au niveau des bras et du dos. Pour me recharger mentalement, j’écoute de la musique douce, puis j’analyse ma prestation, afin d’en retirer des informations pour le tour suivant . Enfin, je fais le deuil du tour terminé, afin de me focaliser sur la suite. Si j’ai vraiment du temps et un kiné disponible avant la suite, mon péché mignon c’est le massage de pieds !
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
La semaine qui précède la compétition, je diminue le nombre d’entraînement, j’essaie de faire de la qualité : mise en situation de compétition, c'est-à-dire voie à vue avec 6 minutes d’observation et visualisation. Je privilégie les gestes techniques, en escalade les mouvements dynamiques et d’équilibre, je me frustre volontairement en m’empêchant de grimper beaucoup, pour avoir encore plus envie pour la compétition. Je cours beaucoup, mais doucement, je m’assouplis, et surtout, je continue de vivre, pour ne pas m’enfermer dans une boule de stress, aérer mon esprit.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Tout d’abord, essayez l’escalade !!! Pourquoi ? Parce que c’est le plus beau sport du monde, parce que c’est plus qu’un sport, un art de vivre ! Bien entendu, je ne suis pas complètement fermée aux autres activités, du moment qu’il est question de pleine nature !
Et pour des conseils spécifiques aux grimpeurs en herbes, un seul mot d’ordre, amusez-vous !!!! Tâtez du rocher, mettez vous les bombonnes ! (en escalade, cela signifie avoir les bras tellement gorgés d’acide lactique qu’ils sont gonflés et douloureux) Et deux, trois petites idées si vous voulez progresser : soufflez, cherchez à mettre le moins de pression possible sur les prises, relâchez l’épaule au repos, en plus de tendre les bras …
Rien que du très basique, mais la clef est dans la simplicité !
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Quelle est la chose la plus importante dans votre vie ?
L’Huile de Massage à l’Arnica bien sûr, parce qu’elle est tellement adaptée à la récupération, et qu’elle sent bon. J’ai un petit faible pour le Déodorant à la Rose, tout d’abord, parce que, enfin !, voila un déo naturel, et qui me va bien.
Enfin, la Crème de Douche à la Grenade, qu’on a simplement envie de manger !!! Je m’en sers à chaque douche, bien sûr.
