Mon site internet
http://coralie-lemaire.onlinetri.com
Mon palmarès
2010
Vainqueur du Sprint de Saint-Mandrier
Vainqueur du Duathlon de Grasse
Vainqueur du Cyclo Mégève Mont-Blanc
Vainqueur du Gillepe Trophy
Vainqueur de l'Ironman D Day à Maurice
2009
Vainqueur des Boucles du Verdon
Vainqueur du Triathlon de Sausset les Pins
2008
Coupe de France par équipe > 21ème et 8ème au combiné
X Terra Mandelieu > 5ème
10 km Volx en Course > 2ème
Half Ironman Monaco > 13ème pro
Triathlon CD Embrun > 8ème
Triathlon LD Alpe d'Huez > 4ème
Championnats de Belgique CD > 6ème
Coupe Europe LD / Chpts de Belgique / Braaschaat > 10ème pro, 5ème Belge
Triathlon (aquathlon) de Beaulieu > 3ème
Triathlon Half Ironman Niederbronn > 7ème cat pro
Semi Marathlon de Manosque > 3ème
Triathlon sprint de Sausset les Pins > 2ème
Triathlon cd de St Raphaël > 4ème
Duathlon de Grasse > 3ème
Run & Bike de St Auban > 1ère équipe mixte
Run & Bike de Manosque > 1ère équipe mixte
Ekiden de Toulon > 1ère équipe mixte
2007
Triathlon IM 70.3 Monaco Cat Pro > 8ème
Championnats de Belgique LD Elites > 4ème
Triathlon SP Vaujany > 2nd
Triathlon CD Annecy > 5ème
Championnat d'Europe LD Braaschaat > 1ère GA
Triathlon MD Cublize > 2nd
Triathlon MD Carcassonne > 2nd
Triathlon CD de Beaulieu > 2nd
Triathlon SP San Remo > 2nd
Triathlon CD Toulon > 3ème
Triathlon SP Sausset les Pins > 2nd
Duathlon LD Hyères > 1ère
Duathlon CD Salon de Provence > 2nd
Ma philosophie de vie
Je privilégie le calme et la sérénité. J’attache une grande importance à mon cercle d'amis qui m'accompagne durant mon entraînement (je n'aime pas m'entraîner seule ) ou dans la vie.
Souriante et communicante, j'aime le partage. Compétitrice, je conserve néanmoins cette bonne humeur et préfère échanger avec les autres concurrentes que me placer dans une relation de force (pour moi c'est la course et le niveau de chacun qui fait le résultat. Pas besoin d'en rajouter par de l'agressivité inutile).
Je suis consciente de mon arrivée tardive à haut niveau. Je souhaite profiter pleinement et sereinement des quelques années de carrière qu'il me reste avant de me reconvertir dans ce milieu.
Mon hygiène de vie
Je vis au naturel. Que ce soit pour mon corps (sport) ou dans la vie de tous les jours.
J’aime me détendre en dehors de l'entraînement, une détente que je retrouve dans la simplicité de mon intérieur (déco épurée ), mon goût pour les bonnes choses et le partage avec mes amis.
J'aime cuisiner, j'échange beaucoup sur la diététique (une véritable passion ) sans tomber dans l'excès sportif ( pour moi la diététique n'est pas un régime mais le goût du bon, réfléchi ).
Mon hygiène de vie est dans le prolongement de ma philosophie de vie : une grande importance, dans le calme, sans excès, tout en goutant à toute les bonnes choses de la vie.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Pour mon entraînement, je travaille avec un entraîneur personnel, Thierry Clemens. J'ai appris, avec lui, à privilégier la qualité de l'entraînement plutôt que la quantité. Mes soucis passés qui m’ont conduit à une opération début d'année 2008 (cf palmarès) étaient du à « trop » de sport. Aujourd'hui, ma nouvelle façon de m'entraîner est beaucoup plus réfléchie et qualitative (s'en suit mes résultats depuis 2007, date du début de notre collaboration).
Concernant l'alimentation, comme je l'évoquais précédemment, la diététique est une véritable passion. Je mange de tout et j'ai la chance d'avoir dans mon entourage un ami diététicien avec qui j'échange beaucoup.
Ma récupération
Dans la continuité de ma collaboration avec mon entraîneur, la récupération est, dans son travail, très importante, même omniprésente. Elle est néanmoins surprenante pour certains. En effet, j'ai appris à récupérer « tout le temps » même si je ne m'entraine pas, plutôt que d'adopter un repos forcé. Ex : mon intérieur ne possède aucun signe de ma pratique sportive, même pas une photo Selon mon entraineur : « il est rare qu'une secrétaire est une photo de son bureau au dessus du lit. Pour un athlète cela doit être pareil », tout est donc rangé pour aider à récupérer.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Ma préparation et ma récupération se résument dans les chapitres précédents. Je m'entraîne quotidiennement. J'ai la chance, ou plutôt j'ai fait le choix de le faire. Ma préparation est continue et, avant les compétitions, je m'efforce surtout à ne pas rajouter de stress inutile ou de casser mon rythme. La compétition fait partie intégrante de ma pratique, je (et nous, avec mon entraîneur ) fais en sorte de la gérer simplement en continuant à faire du sport. Le jour de la compétition c'est toujours du sport, la seule différence c'est que, ce jour là, on ne s'arrête pas pour attendre les copines.
Pour la récupération d'après course, c'est exactement la même chose, il faut écouter son corps. Par exemple, je me fais masser toute l'année, que ce soit avant ou après la compétition. Je ne me masse donc pas plus après que avant, juste différemment, dans l'intensité, les zones ou la façon de le faire et d'appréhender ce massage.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le sport doit faire partie de leur vie mais ne doit surtout pas déstructurer leur vie. Une heure de sport bien placée, bien pensée et bien acceptée de son entourage, sera beaucoup plus efficace (en progression ou en bien être) que trois heures qui déstabilisent sa vie personnelle.
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Savoir quand nous pourrions nous rencontrer, tranquillement donc pas forcément sur une course, pour discuter et que vous me fassiez découvrir d'autres produits que je ne connais pas encore.
J'utilise principalement l'Huile de Massage à l'Arnica, pour des massages au quotidien. Elle est vraiment mon huile préférée de part la sensation qu'elle me procure et de part son odeur (très important pour moi). C'est aussi l'huile préférée de la personne qui me masse (pas besoin d'en mettre et d'en remettre pour masser même longuement).
J'ai eu l'occasion de découvrir, cet hiver la cure de Jus de Bouleau. Egalement la Crème de jour à l’Iris, la Crème de nuit à l’Iris ainsi que la Crème Sani-pieds (j'ai les pieds sensibles).
