Mon palmarès
2010
Vainqueur du Trail de Saint Didier
Vainqueur de la Grande Traversée des Alpes
2009
Vainqueur du Challenge des trails de Provence
Vainqueur du Lybian Challenge (ex-aequo avec Sébastien Chaigneau)
Vainqueur du Trail Ubaye à Barcelonnette (ex aequo avec Ludovic POMMERET)
Vainqueur du Trail des Mélèzes et du Mercantour (ex aequo avec Philippe ROSIER)
Vainqueur du Trail Terra Modana (73)
Vainqueur du Trail Val d'Allos (ex aequo avec Ludovic POMMERET)
Vainqueur du Trail de la Sainte Baume (13)
2008
Vainqueur du Challenge des trails de Provence
2e du Challenge National des trails endurance Salomon
Vainqueur de l'Ubaye de Barcelonette (04)
Vainqueur de la Terra Modana (73)
Vainqueur du Cousson à Digne les Bains (04)
Vainqueur de la Pénitentissime (04)
Vainqueur du Trail de la Flassanaise (84)
Vainqueur du Trail de la Navarre (83)
Vainqueur du Trail de Notre Dame du Mai à la Seyne (83)
Vainqueur du Trail du Canton Vert à Plan de Cuques (13)
Vainqueur du Trail de la Sainte Baume à Gémenos (13)
Vainqueur du Trail du Grand Lubéron (84)
Vainqueur de la Transvésubienne (06)
2007
vainqueur du Trail de Gorbio (06)
vainqueur du Trail de Peir Camin (06)
vainqueur du Trail Ubaye Salomon à Barcelonnette (04)
vainqueur du Trail de la grande Traversée des Mélèzes
vainqueur du Signes Trail Salomon (83)
vainqueur du Trail du Grand Lubéron (84)
vainqueur du Trail des Balcons d’Azur (06)
vainqueur du Trail de la montagne de la Loube (83)
vainqueur du Trail nocturne de Falicon (06)
vainqueur du Snow trail de Chabanon (04)
3è au Raid des Glacières à Mazaugues (83)
4è au Raid CANCA à Nice (06)
2006
1er au Trail de Caussol (06)
1er au Trail de l’Arche à Corté en Corse
1er au Trail de Noël à Ollioules (83)
3ème au Challenge National des raids défi vert
4è au marathon du Mont-Blanc (42km, 2300m de dénivelé) à Chamonix (74)
6è et 1er français à la 6000D (55km 3000m de descente et 3000m de montée) à La Plagne (73)
13è à la grande course des Templiers (67km et 3000m de dénivelé) à Nant (12)
4è au Raid ATO à Forcalquier (04)
Champion de France sapeurs pompiers de raquettes à neige Cantal (15)
2ème au Marrakech Trophy (80 km en 5 étapes au Maroc) en nov. 2006
Ma philosophie de vie que l'on retrouve dans votre pratique sportive
Avoir le sourire le plus souvent possible dans tout ce que l’on doit entreprendre ! Profiter & se faire plaisir dans la vie comme dans le sport sans se donner trop de contrainte. Il faut savoir être patient pour voir venir la progression.
J’aime le calme et la nature et encore plus la montagne où on arrive à trouver une force pour se ressourcer. Et ça, c’est quand même une priorité pour chacun d’entre nous, se « sentir bien dans sa peau ». Et pour les sportifs d’être en harmonie avec leur pratique physique.
Mon hygiène de vie
La plus saine possible en restant à l’écoute de son corps pour ne pas lui imposer trop de désagrément (Fatigue, surentraînement, repas non équilibré et trop lourd en graisse ou en sucrerie,…). Je ne fume pas et consomme que très occasionnellement de l’alcool par curiosité ! Je m’efforce de boire beaucoup d’eau chaque jour soit en infusion, thé ou en sirop. Et bien sûr une pratique régulière de ma passion pour le sport.
Ma préparation à l'entraînement et ma récupération
En fait, je ne me focalise pas trop sur des entraînements stricts, difficiles et précis mais beaucoup plus sur une préparation lente et progressive au cours de la saison. J’effectue des sorties en rando-trail plus ou moins longues et en vtt ou en ski de montagne ou de fond l’hiver.
Je me renforce un musculairement avec des exercices de gainage, d’abdominaux et de pompes à certaines phases de la saison.
Je fais quelques séances spécifiques en montagne où je cours le plus longtemps possible en montée quel que soit le pourcentage, cela me renforce également le moral lors des compétitions plus difficiles et je termine le plus souvent possible mes sorties par des automassages très souples et légers avec l’Huile de Massage à l’Arnica de Weleda.
Je pratique aussi le fartleck en nature, ce qui consiste à jouer avec son rythme en accélération en y associant un retour au calme de la durée que l’on veut et ceci pendant une sortie de 1 heure ou plus.
J’essaie surtout de profiter de compétitions de trails moins importantes ou de participer à des raids multisports avec notre équipe « expéraids » pour m’entraîner et acquérir une aisance dans ma pratique du trail et de la course en montagne que se soit au niveau des appuis, de l’équilibre ou de la gestion de course.
Ma récupération après mes sorties ou ces Trails commence par de légers étirements et assouplissements puis si j’en ai la possibilité, je me trempe les jambes dans de l’eau froide en les frictionnant modérément et je me fais des automassages léger mais à répétition et dans toute la longueur du muscle avec de l’Huile de Massage à l’Arnica de Weleda qui apaise après l’effort.
Au niveau de l’alimentation, je bois beaucoup d’eau très régulièrement que j’agrémente avec du Jus de Bouleau ou d’Argousier Weleda (par période) ou du Sirop. Je mange à volonté et en priorité des fruits et des légumes de saison mais aussi des viandes blanches, des abats et du poisson que j’apprécie tout particulièrement ! J’utilise également en cure des compléments alimentaires (germes de blé, levure de bière) en oligo-éléments et anti-oxydants pour combler les manques ou régénérer l’organisme.
Ma préparation physique avant les compétitions et récupération
En général, le mercredi avant la compétition, je fais une sortie d’ambiance d’1 à 2 h en terrain type trail mais à allure légère en pensant aux sensations, puis je m’accorde 2 jours de repos et la veille je trotte un petit footing en nature de 35 à 45 min très léger. Et pendant ces jours d’avant compétition, je bois toujours beaucoup d’eau en prévision d’une course plus difficile causée par des éléments extérieurs, et surtout après pour une élimination et une récupération plus rapide en consommant de l’eau pétillante souvent plus riche en sels minéraux.
Si possible, je m’efforce de bien dormir pour ne pas accumuler de fatigue inutile et de bien manger pour que les réserves soient suffisantes le jour J.
Enfin, j’utilise énormément l’Huile de Massage à l’Arnica pour me délasser et m’assouplir les muscles et même jusqu'avant de prendre un départ.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
La première des priorités est, je crois, de ne pas s’acharner à s’entraîner jusqu’à arriver à un stade de surentraînement ou d’une fracture de fatigue trop prononcée qui pourrait être très préjudiciable à la venue de blessures inévitables. Pour cela, il ne faut surtout pas négliger la récupération et prendre soin de ses muscles : ce sont eux qui nous font avancer !!
Il est fortement conseillé de boire toujours et régulièrement beaucoup d’eau pour se préserver des blessures et pour éliminer un maximum de concentrations toxiques qui envahissent notre corps. Il est préférable de garder ces habitudes alimentaires ou d’essayer de les modifier bien avant une échéance sportive. On se doit donc de prendre le plus soin possible de sa santé pour ne pas en subir des conséquences dommageables pour la pratique de notre passion.
Et il faut se dire que le plus important est de rechercher avant tout à se faire le plus plaisir possible, c’est l’essentiel dans le sport et toujours avec le sourire !!
Bien sûr et depuis longtemps, l’Huile de Massage à l’Arnica car c’est ce que j’utilise le plus pour le soin de mes jambes en automassage, c’est une huile végétale agréablement efficace et parfumée qui tonifie et décontracte au mieux mes muscles.
J’apprécie et j’utilise beaucoup la Crème Sani-Pieds qui rafraîchit énormément et soulage mes pieds qui sont bien souvent confrontés à rudes épreuves sur les terrains très accidentés et difficiles de trail.
J’aime également les vertus du Jus d’Argousier, qui contient de nombreuses vitamines et anti-oxydants, qui, associé au Jus de Bouleau favorise le renfort des défenses naturelles du corps.
Et il y a beaucoup d’autres produits très agréables et intéressants pour le soin du corps que je n’ai pas encore pleinement utilisé.
Comment, quand je les utilise
J’utilise l’Huile de Massage à l’Arnica, le plus souvent possible en automassage par petites frictions sur le muscle ou par des passages lents et longs, et autant avant et après mes sorties que le jour des compétitions. C’est vraiment le produit que je considère n°1 du massage sportif.
J’utilise régulièrement la Crème Sani-Pieds et profite de l’appliquer pour me faire des petits massages de pieds qui me les rendent plus souple.
Je bois donc du Jus de Bouleau et du Jus d’Argousier Weleda, soit mélangés ou séparément mais avec de l’eau (environ 1 l pour 20 ml de Jus) et par période quand je me sens plus fatigué et moins résistant en fonction de l’intensité au travail ou de ma préparation.
