Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit.

Isabelle Séverino

Championne de gymnastique

Mon site Web
www.isabelleseverino.com

Mon palmarès
Championne de France 2006
Championne d'Europe 2005
13 ème JO d’Atlanta, 6 eme par équipe aux JO d'Athènes
Médaillée de bronze championnats du monde 1996
Championne de France 1996
Championne d'Europe junior en 1994

Ma préparation physique
Je dors beaucoup et fais de petites siestes de récupération entre les entraînements, et donc me repose plus que d'habitude. Je fais aussi des petites cures de vitamines C, et de calcium, car nous travaillons plus et on est plus fatigué que d'habitude. Je mange aussi un peu plus de féculents que d'habitude pour reprendre des forces. J'essaie donc de mettre tous les atouts de mon côté surtout d'un point de vue physique pour éviter la fatigue durant les longues préparations aux championnats du monde ou aux Jeux Olympiques par exemple. Et puis je fais de plus en plus attention à ma récupération après un entraînement en matière de massage, relaxation, de bains pour détendre les muscles.... Je bois environ 3 litres d'eau par jour, indispensable pour les muscles et la récupération.

 

Mes conseils pour les sportifs amateurs
Avant de faire un effort physique, le plus important est de bien s'échauffer, surtout ne pas commencer un effort sans échauffement du muscle car cela conduit le plus souvent à une blessure. Je pense aussi que, selon les niveaux, il faut toujours débuter par des choses simples, histoire de se mettre en condition et avancer petit à petit. Il est des fois plus profitable de faire un exercice plus facile plusieurs fois mais bien, plutôt que de tenter des exercices plus difficiles mais mal exécuter.

Dans un autre registre, mais où en résulte le même état d'esprit, en musculation, il est plus profitable de faire 20 pompes dans une position correcte que 100 dans une mauvaise position. Cette dernière peut sembler plus facile car la position du corps n'est pas bonne. Ainsi il est bien, dans un premier temps, de demander conseil à un professionnel pour acquérir de bonnes bases et ne pas faire d'efforts dans de mauvaises positions qui, à terme, pourraient déclencher des douleurs.

Enfin, penser à bien boire pendant et après l'effort, et ne pas oublier de s'étirer un bon moment après l'effort physique.

Pour le moment, et en tant que sportive avec mes kinés, j'utilise beaucoup l'Huile de Massage à l'Arnica qui est très efficace pour la récupération musculaire, en massage après mes entraînements.

Je prends aussi beaucoup de bains et mon préféré pour le moment reste le Bain relaxant à la Lavande. C'est un pur bonheur avant de se coucher après une bonne journée où l'on a été bien actif. Il détend et l'odeur est très apaisante. J'aime aussi le délassement que génère le Bain défatigant au Marron d'Inde, idéal après avoir sauté dans tous les sens... toute la journée. Et avant les compétitions ou pendant la période hivernale une petite cure de Jus d’Argousier permet d'éviter les petits coups de pompe.