Mon palmarès
6 ème MSC Regatta Afrique du Sud 2004
6ème Table Bay International Sailing Week 2003
2ème National Pogo Bretagne 2003
4ème Sonnet Nationals Afrique du Sud 2003
2 ème Sonnet Nationals Afrique du Sud 2003
Ma philosophie de vie que l’on retrouve dans votre pratique sportive
J’aime aller à l’essentiel et en mer la vie est plus simple : choisir la meilleure route, régler son bateau et gérer mes propres ressources. Tout est conditionné par la mer et la météo, c’est très sain pour l’esprit. La seule référence humaine, les autres coureurs, m’engage à me dépasser, à m’accomplir. Courir au large c’est comme jouer aux échecs sur un échiquier géant, c’est ça qui est amusant.
Mon hygiène de vie
Je fais attention à manger des produits frais et de saison, très peu de viande et beaucoup de poisson. En mer, on mange des lyophilisés pour gagner du poids sur le bateau, il faut choisir des lyophilisés qui ont de réels apports nutritionnels. Si je suis malade, je me soigne avec des plantes (echinacée, essence de menthe et de laurier) et des minéraux, je refuse les anti-inflammatoires et antibiotiques pour leurs effets sur le système digestif.
Ma préparation à l’entraînement (physique, alimentaire...), tout au long de l’année / Ma récupération
Beaucoup de temps passé sur l’eau. En hiver quand je navigue moins, je m’entretiens avec la natation, le vélo et la musculation (le foncier les premières semaines, puis la force et la vitesse). En bateau dériveur ou habitable, il est important d’avoir une bonne tenue abdominale et lombaire et des articulations solides, donc beaucoup de gainage et de travail d’équilibre.
Au plan alimentaire, je ne me prive pas : des repas complets et des fruits secs sur l’eau, je bois beaucoup d’eau, en mer où on se déshydrate très vite.
Je pratique la sophrologie, pour consolider ma confiance, pré-visualiser les courses et contrôler mon sommeil. Je me fais masser aussi régulièrement.
Pour m’échauffer avant d’aller sur l’eau, je courre 20min. Après un entraînement, je courre encore 15 min et je m’étire longuement, presque 1h, j’adore, ça me permet de récupérer, de me détendre et de ne pas avoir de courbatures.
Ma préparation physique avant les compétitions et récupération
Je suis la même routine qu’en entraînement : échauffements, efforts et étirements. Je fais attention aux «portes du sommeil», je vais dormir régulièrement quand j’ai un coup de barre, ça me permet de tenir plus longtemps.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Pratiquez un sport de manière régulière et à votre rythme, surtout après les périodes «sans». Si vous courrez, mettez de bonnes chaussures, pas trop compensées. Etirez vous consciencieusement les chaînes musculaires. Si vous avez soif c’est que vous êtes déjà deshydratrés! Buvez beaucoup. Et surtout prenez du plaisir!
Mon prochain objectif
Je veux courrir en Figaro dès septembre prochain et faire tout le circuit en 2008, dont la Solitaire du Figaro.
La question que j’aurais aimé que l’on me pose
Qu’est-ce qui est le plus beau en mer?
La grande houle, les montagnes d’eau bleue, grise, verte et blanc... Vivre entre le ciel et la mer.
- L’incontournable Huile de Massage à l’Arnica, très fine, qui pénètre la peau lentement et aide au relâchement musculaire.
- Arnicagel évite que le bleu ne devienne gênant, c’est magique!
- la pâte dentifrice saline, très rafraîchissante avec l’anis, l’hygiène dentaire est primordiale en mer, pas de dentiste disponible en urgence!
Comment et quand je les utilise
- J’utilise l’Huile de Massage à l’Arnica après les entraînements, les régates et les étirements, en massages longs.
- Arnicagel : en dériveur, je fais des bleus très vite, le gel appliqué plusieurs fois par jour aide le sang à circuler et fait disparaître la douleur.
- La pâte dentifrice, après chaque repas, c’est indispensable et ça me rafraîchit.
