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Marie-Amélie Juin

Championne de course à pied

Début course à pied en compétition : Juin 2009.

-Victoire aux 10 km de Vincennes 2009
-Victoire à la course Paris-Saint Germain 2009
-Victoire aux 10 km France des Isles 2009
-3ème à la Parisienne 2009
-Victoire aux 10 km du souffle
– Boulogne 2009 6ème et 2ème Française aux 20 km de PARIS en 1h11
-3ème et 1ère Française aux 10 km de la corrida d’Issy-les-Moulineaux 2009 en 34’37
-9ème de la NICE PROM CLASSIC 2010 CROSS : Championne du Val d’Oise de cross, 2ème aux championnats Régionaux Ile de France OUEST, 3ème des championnats d’Ile de France, 11ème des championnats de France de cross.

La vie est une aventure qu’il faut vivre à fond. Un réveil matinal, suivi d’un petit footing, rien de tel pour bien démarrer sa journée. Ne pas perdre une minute et profiter un maximum de sa journée ! Chaque jour doit être abordé comme une chance. Pouvoir pratiquer la course à pied et vivre à fond ma passion est un luxe. Ce n’est pas toujours facile, mais il faut savoir tirer une force de son vécu et ne jamais baisser les bras. Le dépassement de soi s’acquiert aussi à travers la volonté et un bon mental.

Mon hygiène de vie

Le sport fait partie intégrante de mon hygiène de vie. La course à pied rythme ma vie, mais en période de « repos », une alternative piscine ou salle fait aussi partie de mon équilibre. Une alimentation saine (bien que je sois gourmande) avec fruits et légumes en tous genres. Enfin, pour être au top de sa forme, le repos avec des vraies nuits de sommeil fait partie intégrante de mon hygiène de vie.

Ma préparation

Pour ce qui est de l’entrainement, je suis les plans concoctés par mon coach. Arrivée depuis peu sur les terrains de la course à pied, j’effectue une fois par semaine une séance technique pour travailler ma foulée. Renforcement musculaire, PPG, abdos font aussi partie de l’entrainement. J’essaie également de faire une séance de sauna par semaine pour récupérer d’une séance difficile par exemple (et d’autant plus que c’est un réel plaisir). Au niveau alimentaire, je privilégie les pâtes complètes avant une course et essaie de boire au moins 1,5L d’eau en dehors des repas tout au long de la journée.

Ma récupération

C’est un terme que j’ai eu du mal à intégrer mais qui est essentiel pour assimiler le travail effectué. J’ai du mal à « ne rien faire », en période de repos une activité du type piscine et sauna me permet de bien récupérer sans trop de frustration. La semaine qui précède la compétition, l’entrainement est allégé, je fais « du jus ». Pour ce qui est de la récupération, rien de tel qu’un bon massage avec l’Huile de Massage à l’Arnica Weleda !

Mes conseils auprès des sportifs amateurs

Toujours prendre plaisir dans la pratique de son sport, c’est la clé de la réussite ! Ensuite avec une bonne hygiène de vie et de la bonne volonté, on fini forcément par progresser !

Mon prochain objectif

Le championnat de France de 10 km.

La question que j’aurais aimée que l'on me pose

Comment et pourquoi j’ai choisi ce sport.

L’Huile de Massage à l’Arnica après une belle séance ou une course est particulièrement efficace. Si en plus on trouve un bon masseur, alors ce n’est que du bonheur ! Le Jus de Bouleau entre les saisons pour nettoyer l’organisme, permet de se purifier de l’intérieur. La Crème de douche à l’Argousier chaque matin me permet de bien préparer ma peau, et de commencer la journée détendue !