Mon site Internet
http://www.marie-ma.com
Mon palmarès
SAISON 2011/2012
2ème de la descente de Lake Louise
SAISON 2009/2010
2ème du Super-G de Saint-Moritz
SAISON 2008/2009
Vice championne du Monde de Super-G à Val d'Isère
4ème de la descente d'Altenmarkt
SAISON 2006/2007
3ème à la descente de Lenzerheide (Suisse)
3ème à la descente de Cortina d'Ampezzo (Italie)
Vice championne de France de Super-G
SAISON 2005/2006
15ème à la descente des Jeux Olympiques de Turin, 1ère française
18ème au combiné des JO, 1ère française
11ème en coupe du monde de Super-G (Norvège)
25ème au Super-G des JO
23ème en coupe du monde de combiné (Norvège)
24ème en coupe du monde de descente (Italie)
29ème en coupe du monde de combiné (Suisse)
Ma philosophie de vie
Le ski est un sport de pleine nature ; après avoir fait l’expérience de skier dans un dôme fermé, je me suis encore plus rendue compte que j’adorais le ski non seulement pour les sensations que ce sport me procure mais aussi pour son environnement (la montagne, le soleil, la neige…). Je sais que je ne suis pas faite pour rester dans un bureau et enfermée. En ce sens, le ski me permet de « travailler » dans la nature et de voyager.
Mon hygiène de vie
J’essaie de développer une hygiène de vie relativement saine. Mon sport demande beaucoup d’énergie physique et mentale. Ainsi, je me dois de faire attention à mon alimentation (même si je n’oublie pas ma gourmandise…) et je suis à l’écoute de mon corps au niveau du sommeil. Tout cela permet de garder la forme pendant les stages et les compétitions, ce qui est très important pour la qualité de mon ski.
Ma préparation physique
Nous attaquons l’entraînement physique au milieu du mois de mai. Nous avons des phases où nous développons l’endurance, la force, la résistance… C’est un travail sur la longueur et très varié (musculation, vélo, intervalles, gainage, petits parcours d’agilité…) ; nous le poursuivons tout au long de la saison (jusqu’en avril). Au niveau de la récupération, nous utilisons des Compex (électrostimulation), nous faisons beaucoup de vélo (25 min en stage de ski et 1 à 2 h en dehors des stages), des étirements et nous avons un kinésithérapeutes qui utilise l’Huile de Massage à l’Arnica sur nos jambes ou notre dos selon la demande de chacune.
Je n’ai pas de préparation particulière avant une compétition : je fais juste un peu plus attention à mon hygiène de vie, je fais une séance physique courte et peu fatigante, seulement pour avoir la « patate » dans les jambes ! En récupération, c’est le même protocole qu’en stage, c’est-à-dire vélo, étirements, kiné.
Mes conseils pour les sportifs amateurs
Si vous ne faîtes pas beaucoup de sport, allez-y en douceur. Commencez par un sport d’endurance (course à pied, marche rapide, natation, cyclisme…) à faible intensité ; vous vous sentirez progresser si vous avez un rythme de 2 séances minimum par semaine. L’endurance fait partie des bases de notre préparation car elle permet de tenir sur la longueur de la saison, d’être moins fatiguée, de mieux récupérer. Surtout buvez beaucoup et n’oubliez pas les étirements car ils doublent l’efficacité de la séance que vous avez faite avant. En récupération, prenez un Bain défatigant au Marron d’Inde de Weleda suivi d’un massage des jambes avec l’Huile de Massage à l’Arnica, vous verrez une différence !
J’adore le Bain relaxant à la Lavande, le Bain tonifiant au Romarin et Bain vivifiant au Citrus. J’aime aussi le stick à lèvre Everon ainsi que toutes les huiles de massage, en particulier l'Huile de Massage à l'Arnica. Que demander de mieux ?
Je les utilise surtout après des séances intensives car ils me permettent de me relaxer et de mieux récupérer
