16ème aux championnats du monde senior en Chine en 2009
14ème à la coupe du monde senior de Barcelone en 2009
7ème aux masters internationaux seniors de Serre Chevalier en 2008 et 2009
4ème aux championnats du monde junior à Sidney en 2008
10ème à la coupe du monde senior de bloc de Montauban en 2008
Championne de France junior de bloc en 2007
La saison étant terminée, je me concentre sur la prochaine : avec comme principaux objectifs la victoire de la Coupe de France et ma sélection pour les compétitions internationales 2010 de coupe du monde.
De nature joviale, je suis de celle qui ne se « se prend pas la tête en escalade ». J'aime avant tout ce sport pour la liberté qu'il offre et le plaisir qu'il me procure. Cela ne veut pas pour autant dire que je ne m'investis pas. L'escalade permet de me montrer de quoi je suis réellement capable et, de ce fait, je cherche sans cesse de nouveaux défis où je pourrais repousser mes limites. Pour se faire, et étant curieuse de nature, j'élargis sans cesse mes techniques d'entrainement (yoga, qi gong etc.). Mon but étant de faire rimer le plaisir avec les résultats, j'ai intégré le pole France d'Aix en Provence pour évoluer au sein d'une ambiance sérieuse. Mais je m'entraine toujours avec un seul objectif : la recherche d'un maximum de plaisir !
Mon hygiène de vie
Alors qu'auparavant, j'étais plutôt « m'en foutiste » sur tout ce qui avait attrait à ma santé, ma pratique du haut niveau m'a permis de corriger ce vilain défaut ! Devant ce changement à la recherche d'un poids idéal pour faciliter mon ascension, j'ai trouvé un équilibre alimentaire, avec l'aide d'un diététicien qui m'a montré comment allier une alimentation saine et équilibrée grâce à des produits issus de l'agriculture biologique. Dès lors, ce fût toute mon hygiène de vie qui fut modifiée. J'use désormais des huiles essentielles, de produits biologiques etc.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Je m'entraine 5 fois par semaine (environ 3h00 par entrainement) au creps du pôle France d'Aix en Provence. Le contenu de mes séances varie en fonction des périodes de l'année entre la musculation, le foncier, le spécifique... etc.
De plus, je m'entraine en falaise les weekends ou les jours disponibles pour m'aérer un petit peu !
Sur le plan alimentaire :
Je ne suis aucun régime particulier sinon celui auquel je me contrains de moi même : c'est à dire que je mange varié tout au long de l'année (légumes à volonté mais glucides et protéines limités) avec un petit extra : le chocolat !
Ma récupération
Je m'étire 30 minutes à la fin de chaque entrainement, et lorsque les entrainements sont trop physiques je fais un footing de récupération.
Je bois également un verre d'eau gazeuse après chaque entrainement pour aider mon corps à éliminer.... et quand je suis chanceuse j'ai le droit à un massage avec l’Huile de Massage à l'Arnica !
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Dans la période de 10 jours qui précède une compétition je stoppe tous mes excès alimentaires (le chocolat !) pour me sentir bien affutée et me laisser le « droit » de me faire plaisir sur la phase de compétition (afin d'éviter toute frustration durant celle ci).
Je réduis également mes entrainements et me concentre sur des exercices plus spécifiques me mettant des les conditions d'une compétition. De plus, et pour compenser, j'opte pour une approche d'avantage tactique en faisant des exercices de relaxation et respiratoires.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Il ne faut jamais oublier qu'on ne fait pas du sport pour la performance mais pour le plaisir que celui-ci apporte. Un amateur qui « bourrinerait » simplement pour être le meilleur n'arrivera jamais à rien, c'est celui qui prend du plaisir à se voir progresser qui pourra aller de l'avant. C'est en recherchant sans cesse ce plaisir qu'on se donne les moyens pour atteindre les objectifs que l'on s'est fixé. Mais il faut faire attention dans la fixation de ses objectifs : ne pas être trop surréaliste pour ne pas se trouver déçu, mais ne pas se la « couler douce » non plus... il faudra d'abord bien identifier ce que l'on recherche pour savoir comment y parvenir. C'est à mon avis la chose la plus importante : savoir pourquoi on fait quelque chose nous aide à tout mettre en œuvre pour y parvenir !
Enfin et surtout, il faut se trouver une bonne bande d'amis avec qui évoluer et partager...
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Que fais-tu d'autre dans ta vie ?
Et j'aurai répondu que je suis en master droit de la culture et de la communication et que je suis une grande fan de cinéma (et surtout de Johnny Depp !)
J'utilise les produits Weleda essentiellement pour ma récupération : l‘Huile de Massage à l'Arnica ou le Bain relaxant à la Lavande. Ces deux produits m'aident à me détendre après de lourds d'entrainement mais j'utilise également le Bain relaxant à la Lavande pour me détendre avant une compétition, ou les jours de stress ou de fatigue...
J'utilise également la Crème pour les Mains au Citrus … les mains des grimpeurs ne sont pas les plus douces qu'il soit !
