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Mélanie Melfort

Championne de saut en hauteur

Mon site Web

http://melskot.skyrock.com/

Mon palmarès

9ème aux Championnats du Monde d'athlétisme de Berlin 2009
16ème des JO de Pékin 2008
6ème aux Championnats d’Europe en Salle à Birmingham 2007
Classée 8ème du Bilan Mondiale de la Saison en Salle 2007
Recordwoman de France du Saut en Hauteur en Salle et en Plein Air (1,97 m)
Championne de France en Salle en 2007
Médaillé d’Argent aux Jeux Méditérannéens à Alméria en 2005
Championne de France en Plein Air en 2005
Championne de France en Salle en 2005

Ma philosophie de vie

« Corps Accord Vivre en Harmonie »
« Les Gagnants ne doutent pas et ce qui doutent ne gagnent pas »

Mon hygiène de vie
De bons résultats sportifs nécessitent de grands sacrifices dans l’alimentation au quotidien. Je préfère me sentir bien et manger équilibré sans excès et sans exagérer  pour préserver une bonne santé. J’aime partager du temps avec mon entourage proche, ma famille, ce qui me motive à avoir de bons résultats et d’avancer dans mes projets sportifs.

Ma préparation physique
Je mange équilibré tous les jours pour consommer de l’énergie pour toute la journée (un petit déjeuner très complet le matin, très consistant le midi avant mes entraînements et léger le soir au dîner). Il est important de ne pas me priver dans mon alimentation mais de me sentir très équilibrée sans grignoter en dehors. Je suis une grande consommatrice de chocolat noir !

Avant de commencer mes entraînements, je m’accorde une petite sieste de remise en forme en me relaxant avec de la musique douce.

Je bois constamment environ 3 litres d’eau par jour pour faciliter la récupération de mes muscles à l’effort et moins accumuler de déchets. J’aime beaucoup varier mes eaux suivant l’apport de chacune en minéraux.

Dans ma préparation à l’échauffement, je réalise beaucoup d’exercices pour assouplir mon corps avant l’épreuve et je poursuis avec des étirements « stretch » très courts pour éviter une très grande élasticité du muscle.
J’adore varier en fonction de mes séances des gammes de travail de pied pour accentuer le dynamisme et l’intensité de mes mouvements coordonnés.

Au moment de mes compétitions, j’ai du mal à retrouver un sommeil profond ; mais c’est normal…Ce qui est important c’est d’avoir pu récupérer avant.

J’adapte des repas très léger avant mes compétitions de préférence riches en féculents avec du poisson.

J’adore les pâtes et le riz complet, ce sont les seuls féculents que je digère parfaitement bien avant une compétition et qui m’aident à me ressourcer d’énergie en complément des produits Weleda.

Avant mon épreuve, j’adore prendre des Bains tonifiants au Romarin, cela m’aide à mieux me concentrer et à stimuler mes énergies pour toute la journée. L’idéal pour retrouver du tonus. Je le prends de préférence le matin au réveil et avant mon effort sportif.

Pendant l’épreuve, je m’hydrate énormément et je me masse régulièrement pour stimuler, tonifier et préparer mes muscles pour éviter les blessures.

Cela me procure un bien-être apaisant et m’aide à me surpasser à chaque événement.

Mes conseils pour les sportifs amateurs
Pour ceux et celles qui sont fanatiques de sport ne sous-estimez jamais vos qualités. Faites vous plaisir avant tout. C’est le principal atout de la réussite

Gagner c’est s’entretenir dans un corps sain ; pour cela Weleda est la clé de la réussite avec une gamme de produits très variés qui pourront vous aider à mieux vous sentir dans votre corps.

Restez équilibré avec une bonne hygiène de vie et ne négligez pas les bases de la récupération musculaire en vous hydratant régulièrement et en adaptant des étirements divers incluant des méthodes de respiration pour vous relâcher et apaiser votre moral.

En tant que grande consommatrice des produits de la Gamme Weleda, celui qui m’a toujours convenu et qui m’aide à mieux récupérer c’est l’Huile de Massage à l’Arnica. Il me procure un bien-être et une odeur agréable pour m’aider à mieux me relâcher et me détendre après l’effort. Je l’associe avec le Gel tonique au Cuivre pour me rendre les jambes plus légères après une épreuve ou un entraînement intense à caractéristique d’endurance que j’applique après un bon Bain défatigant au Marron d’Inde. Cela détend tous mes membres et facilite la décontraction de mes muscles

Chaque Hiver, pour m’aider à mieux renforcer mes défenses immunitaires en complément de l’homéopathie, je consomme du Jus d’Argousier pendant trois à quatre semaine. Ce jus, au goût assez spécial, est idéal pour lutter contre la fatigue et affronter les saisons froides.