Mon palmarès
3è des Championnats de France élite en salle 2009
5e des Championnats de France élite 2008
5e des Championnats de France élite 2007
Mon prochain objectif
J’en ai qu’un seul et il est clair et net : devenir championne de France élite 2009.
Je suis très motivée et comme toujours je ferai tout pour y arriver !
Ma philosophie de vie
Je pratique le sport depuis toujours, j’ai grandi avec en quelque sorte et il m’a beaucoup apporté. Ma philosophie de vie s’en ressent énormément. Ainsi je fais en sorte de ne jamais rien regretter, de me donner à fond dans ce qui me tient à cœur et de ne jamais laissé tomber. Le sport m’a appris que tout est toujours possible et qu’il ne faut jamais baisser les bras, « tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort » !
Mon hygiène de vie
Elle n’est pas absolument stricte je dois dire, mais je fais toujours très attention.
Pratiquer un sport quotidiennement implique de prendre soin de notre corps, d’y faire attention et de savoir l’écouter pour éviter les blessures.
Pour ma part j’essaye de dormir suffisamment, un minimum de 8h en semaine et 10h le week-end .
Je sors très rarement.
Du point de vue alimentaire j’essaye de manger équilibré, je mange de tout sans exception et évite de manger entre les repas. Je ne me prive de rien mais j’évite tout excès, et pour ça je pense qu’il est important de savoir se faire plaisir de temps en temps pour que ces efforts ne paraissent pas être des contraintes. Par ailleurs je surveille régulièrement mon poids pour ne jamais m’éloigner de mon poids de forme.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Ma préparation à l’entrainement est très basique finalement. Je ne vais jamais à un entraînement sans avoir mangé avant, quelle que soit l’heure, pour être sûre d’avoir la force de me donner physiquement et de me concentrer. Ensuite mon échauffement est assez rituel pendant environ 30 min : petit footing, étirements, gammes de courses, travail de pied (déroulés, bondissements), accélérations, et me voilà prête pour l’entraînement !
Ma récupération
Elle est primordiale !
A l’Insep nous avons la chance de pouvoir bénéficier de bains froids et d’un spa donc je n’hésite pas à en profiter dès que je peux.
En période de compétition, après l’entraînement il m’arrive de me faire masser, c’est d’ailleurs comme çà que j’ai découvert l’Huile de Massage à l’Arnica de Weleda.
Et enfin, plus classique mais indispensable, je reste calme pendant le reste de la journée.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Les compétitions sont dans les 4 coins de la France, donc avant tout, après le voyage je fais un petit footing pour dégourdir les jambes. Ensuite, avant d’aller au stade je suis habituée maintenant à utiliser le Gel tonique au Cuivre, que je mets au frigo quand je peux avant, la sensation jambes fraîches et légères et très importante !
Une fois au stade, l’échauffement est nettement plus conséquent que pour les entraînements, il dure 1 h environ, et enfin d’échauffement les intensités sont poussées au maximum.
La récup sera à base de footing et d’étirements sur le stade, et quand c’est possible un bon massage de récup c’est excellent.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Mes conseils se résument en 2 mots : plaisir et progression.
Si on veut pratiquer un sport quel qu’il soit de façon régulière, sans laisser tomber il ne faut jamais oublier son plaisir et apprendre à progressivement connaître ses limites. Trop de personnes se dégoutent du sport en voulant en faire trop d’un coup ! Or, un champion olympique ne l’est pas devenu du jour au lendemain ! Il ne faut pas brûler les étapes, ne pas faire de faux départ !! En plus, on éprouve bien plus de plaisir en réalisant qu’on en fait un peu plus à chaque fois, qu’on y arrive mieux, et qu’on progresse !
Donc pour résumer, ne commencez jamais trop fort, prenez le temps de connaître votre corps, vos limites, découvrez que vous arrivez à les repousser et vous verrez que le plaisir que vous aviez déjà à la base n’en sera que décuplé !
Mes produits préférés Weleda et pourquoi ? Comment et quand je les utilise
Les principaux produits que j’utilise sont :
L’Huile de Massage à l’Arnica pour les massages avant comme après l’effort. Rien que la texture et l’odeur sont excellentes, on se sent comme neuf !
Le Gel tonique au Cuivre : magique, la sensation de jambes légères est top en récup c’est vrai mais avant la compète aussi, surtout pour moi qui fait du saut en longueur je me dis que je vais pouvoir m’envoler !!
J’aime beaucoup les crèmes de douche au citrus et à l’argousier qui rendent les douches déjà si agréables après l’effort, encore plus confortables !
Et enfin, pour m’éloigner du sport, je dois dire que je fais très attention à ma peau, je suis métisse et ai la peau très sèche, et j’adore la gamme de soin pour le visage à la rose musquée !
Mon prochain objectif
J’en ai qu’un seul et il est clair et net : devenir championne de France élite 2009.
Je suis très motivée et comme toujours je ferai tout pour y arriver !
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Est-ce qu’on arrive à atteindre ses objectifs seule ? Et là sans hésitation j’aurai répondu NON ! Même si l’athlétisme est un sport individuel, l’entourage est très important, nous ne sommes pas infaillibles, on ne se relève pas toujours tout seul ! L’athlétisme au quotidien est un véritable sport d’équipe en réalité : il y a le coach, les proches, et les partenaires d’entraînements et c’est grâce à tous qu’on arrive à atteindre ses objectifs.
Les principaux produits que j’utilise sont :
L’Huile de Massage à l’Arnica pour les massages avant comme après l’effort. Rien que la texture et l’odeur sont excellentes, on se sent comme neuf !
Le Gel tonique au Cuivre : magique, la sensation de jambes légères est top en récup c’est vrai mais avant la compète aussi, surtout pour moi qui fait du saut en longueur je me dis que je vais pouvoir m’envoler !!
J’aime beaucoup les Crèmes de Douche au Citrus et à l’Argousier qui rendent les douches déjà si agréables après l’effort, encore plus confortables !
Et enfin, pour m’éloigner du sport, je dois dire que je fais très attention à ma peau, je suis métisse et ai la peau très sèche, et j’adore la gamme de soin pour le visage à la rose musquée !
