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Nathalie Da Ponte
Championne de course à pied
Mon palmarès
2010
championne départementale cross long Var (7 janvier 2010)
2e régional cross court
5e interrégionaux de cross en février 2010
7e aux championnats de France militaire de cross (10/02/2010) : sélection en équipe de France de cross militaire pour les championnats du monde militaire à Ostende (Belgique) du 08 au 12 mars 2010.
6e féminine aux 10 kms de Cannes (février 2010)
2009
diverses victoires courses sur route en Côte d’azur.
5e féminine aux 10 km de Cannes en février 2009
25e féminine des championnats de France de 10 km en juin 2009
5e féminine de Paris-Versailles en septembre 2009
3e féminine à la Saint Tropez classic (octobre 2009)
5e française 10 km de Grasse en novembre 2009
2008
Diverses victoires courses sur route en Lorraine et en Côte d’azur.
1ère féminine à la Saint Tropez Classic (octobre 2008)
Mon prochain objectif
Améliorer mon temps sur 10 km
Ma philosophie de vie
Ma philosophie de vie est de faire du sport pour se sentir bien. Au début, lorsqu’on débute le sport c’est dur mais après cela devient nécessaire pour son bien être personnel. Une journée sans sport est difficile, car il existe une sensation de manque ; de plus, le sport permet également de se surpasser et de pousser son corps ce qui engendre beaucoup de surprise, car on se rend compte que le corps est bien plus costaud que l’on ne le croit.
Mon hygiène de vie
Je suis partisane d’une hygiène de vie plus que saine : jamais d’alcool car je n’aime pas l’odeur, ni de tabac pour l’odeur et la nocivité pour le corps. Je ne suis pas une grosse dormeuse, mais essaye de me coucher assez tôt car je commence très tôt le matin et parfois me lève encore plus tôt pour pouvoir effectuer une séance le matin, notamment en été, car dans ma région (le Var) les températures sont très hautes.
Ma préparation à l'entraînement
Dans le cadre de mes entrainements, je cours 5 fois par semaine avec 3 séances de qualité, mais je fais également des sports annexes pour varier les plaisirs notamment, 2 fois par semaine du vélo elliptique et également du rameur et puis aussi presque quotidiennement du vélo d’appartement : bref je me fais plaisir car j’adore le sport et j’ai le goût de l’effort. Au niveau alimentaire, je ne mange jamais de viande car je n’aime pas, mais à côté de ça je ne me prive de rien car je suis très gourmande : beaucoup de chocolat, quelques barres de céréales pour l’énergie nécessaire aux entraînements et beaucoup de pain. J’essaye de manger beaucoup de poisson pour compenser mon manque d’apport en viande.
Ma récupération
Ma récupération est principalement basée sur des footings à faible allure, mais également les sports annexes qui sont moins agressifs pour les membres inférieurs notamment le vélo elliptique. J’utilise l’Huile de Massage à l’Arnica pour permettre de récupérer plus vite.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
Je ralentis les entraînements 4 jours avant la compétition en effectuant uniquement des footings et des lignes droites. La veille, je vais faire un footing et 30 minutes de vélo d’appartement pour déverrouiller les jambes avant d’attaquer les choses sérieuses le lendemain. Bien sûr, la veille d’une course, je mange une bonne assiette de pâte.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Avant tout, se faire plaisir en pratiquant une activité physique au moins trois fois par semaine. Surtout écouter son corps pour ne pas subir de blessures, qui peuvent arriver très vite notamment au début d’une nouvelle pratique, la découverte d’un nouveau sport.
Mon prochain objectif
Les championnats de France de 10 kms à Ivry sur Seine en avril, essayé d’améliorer mes chronos sur le 10 kms et pourquoi pas m’essayer plus sérieusement au semi marathon. Nouveauté cette année, j’espère pouvoir effectuer la saison de piste.
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Pourquoi la course à pieds et pas un autre sport ?
Mes produits Weleda préférés
J’utilise principalement l’Huile de Massage à l’Arnica quotidiennement pour me détendre mais aussi pour le plaisir, car c’est un réel bonheur d’utiliser cette huile. Par ailleurs, j’utilise la Crème de Douche à la Rose et le Déodorant à la Rose, pour leur odeur agréable. Enfin, la Crème Confort absolu à l’Amande car pour un sport qui se pratique à l’extérieur, par tous les temps, cela permet à la peau de mieux supporter les agressions extérieures (pollution, climat…etc)
