2010
Vice-Championne du Monde Jeune de Slalom, Avril 2010 (L'Almanarre, 83)
3ème PRO du Défi Wind 2010, Mai 2010 (Gruissan, 11)
Mon prochain objectif
L'épreuve de Coupe du Monde PWA de Slalom à l'Almanarre (84) en planche à voile.
Le X-Terra France puis le Championnat du Monde de X-Terra à Maui (Hawaii, US) en triathlon.
En compétition je me donne toujours à fond. C'est à chaque fois un nouveau défi, et une belle aventure avec soi-même et les autres.
Mon hygiène de vie
J'essaye d'avoir une hygiène de vie la plus saine possible pour optimiser mes performances. Je mange de tout et bois beaucoup d'eau. J'écoute mon corps, et ne prend pas de médoc'.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
En Slalom et en Vague, (les disciplines de planche à voile que je pratique), on a besoin d'un minimum de vent pour naviguer. J'adapte mon entrainement en fonction des conditions et essaye de naviguer le plus souvent possible. Je m'entraine en triathlon à côté. Ça m'apporte une bonne préparation physique. C'est à travers le triathlon que j'ai appris à mieux connaître mes limites, à savoir préparer une course, à écouter mon corps, à récupérer et à mieux m'alimenter. Quand il n'y a pas de vent, je pratique aussi le Stand Up Paddle. C'est un long surf sur lequel on rame debout avec une pagaie. A chaque condition son sport!
Pendant l'hiver, je fais du foncier et du renforcement musculaire. A partir du printemps, je commence à travailler en intensité jusqu'à la fin de la saison, en récupérant bien après chaque course. La saison de compétition tourne autour des étapes de coupe du monde PWA de Slalom et de Vagues, et des Championnats du Monde et d'Europe de Slalom. Elle se termine avec le Championnat du Monde de X-Terra sur l'île de Maui (Hawaii, US), fin Octobre, et d'un séjour de « récupération » à la mecque du windsurf!
Ma récupération
Je m'étire, je bois beaucoup d'eau, je me masse avec l'Huile de Massage à l'Arnica WELEDA, et surtout je dors !
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
La semaine de la compétition je me repose, suite à un cycle d'entrainement chargé. Je navigue un peu, je revoie mon matériel, je fais des petits footings ou sorties vélo tranquilles. Les compétitions de planche à voile durent de 2 à 6 jours. Il faut arriver en forme et rester dans la course jusqu'à la fin, physiquement et mentalement. Après la course, je me repose, je bois beaucoup d'eau et je me masse avec l'Huile de Massage à l'Arnica WELEDA pour bien récupérer.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Eclatez-vous et faites-vous plaisir!
Essayez d'être le plus régulier possible dans votre entraînement. Trouvez un équilibre d'hygiène de vie qui vous convient, pour être bien dans son corps et dans sa tête. Ce sont les clés de la performance et de la durabilité.
L'huile de Massage à l'Arnica est très efficace pour échauffer et décontracter les muscles. Je l'utilise le plus souvent avec des huiles essentielles, après les entraînements et les compétitions pour optimiser la récupération.
Le Jus de Bouleau, idéal pour une bonne « détox » pendant les périodes intenses en entraînement et en compétition.
