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Ophélie Claude-Boxberger
Championne d'athlétisme (800 m)
Mon site Internet
http://ophelie-boxberger.webs.com
Mon palmarès
2010
Championne de France 800 et 1500 m des - de 23 ans
Finaliste des Championnats de France Elite
2009
Demi-finaliste des championnats d’Europe moins de 23 ans
1ère française moins de 23 ans en salle et en plein air
Championne de France moins de 23 ans en salle
Finaliste des championnats de France Elite en salle et en plein air
2008
Vice championne de France moins de 23 ans en plein air
Sélectionné en équipe France lors d’un match
Finaliste des championnats de France Elite
Championne de France universitaire en salle et en plein air
Mon prochain objectif
Je vise cette année le titre de championne de France espoir sur 800m ainsi qu'un podium aux championnats de France Elite de Valence sur la même distance. J'espère également améliorer nettement mes records personnels sur 800m et 1500m.
Ma philosophie de vie
Je veux tout, tout de suite. La confrontation avec les autres est mon moteur. Enervez-moi, battez-moi, je deviens imbattable.
Mon hygiène de vie
Je prends soin de mon alimentation, j’équilibre tant que possible mes repas. J’accorde beaucoup d’importance à ma récupération : je me couche à des heures régulières la plupart du temps, je me fais masser plusieurs fois par semaine. Je suis à l’écoute de mon corps pour prévenir les blessures.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Je n’ai pas de préparation particulière avant l’entraînement, j’essaie juste d’avoir un repas assez conséquent et à distance adéquate de la séance pour être dans de bonnes conditions. J’évite de faire une sieste avant l’entraînement, sinon je suis endormie pendant ma séance.
Sinon je m’entraîne 6 fois par semaine, je prends un jour de repos chaque semaine et 2 jours à la fin de chaque cycle d’entraînement, qui dure 5 semaines en début de préparation.
Je veille à réduire les séances (trois) à l’approche des compétitions importantes.
Je fais beaucoup de compétitions car c’est mon moteur : je ne parviens pas à être aussi engagée à l’entraînement que je ne peux l’être en compétition.
Ma récupération
Je bois beaucoup à l’entraînement et après pour éliminer les toxines, je fais un footing de récupération à la fin de chaque séance et je me fais masser à l’Huile de Massage à l’Arnica après chaque grosse séance.
Ma préparation physique avant les compétitions et récupération
Avant chaque compétition, je m’échauffe comme à l’entraînement : footing, exercices dynamiques de placement, mobilisation articulaire, accélérations. Je ne cours généralement pas la veille d’une compétition, c’est comme ça que je me sens le mieux.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le moteur à l’entraînement est le plaisir qu’on prend à être en groupe et à progresser. Lorsque le plaisir n’est plus là, progresser devient impossible.
Il faut se fixer des objectifs ambitieux mais réalistes et s’accrocher à ça et ne jamais baisser les bras.
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Quels moments difficiles avez-vous traversé ? Quelles personnes vous ont soutenu dans les moments difficiles ?
On parle toujours des sportifs lorsqu’ils sont en pleine ascension, l’échec est tabou alors qu’il donne de la saveur à la réussite. Il ne faut pas se décourager lorsque l’on rencontre des moments où tout ne va pas comme on le souhaiterait. Je tiens à remercier les personnes qui m’ont soutenu et les personnes qui continuent de croire en ma progression (WELEDA, Adidas, mon entraineur Laurent FLEURY ainsi que mon club le Montbéliard-Belfort-Athlétisme).
J’utilise beaucoup l’Huile de Massage à l’Arnica pour récupérer des grosses séances, ça me relaxe et ça me permet d’être en forme le lendemain. Sa texture permet un massage plus long et agréable. Je l’associe avec le Gel tonique au Cuivre notamment après les compétitions ou les entrainements intenses.
J’apprécie également le Bain défatigant au Marron d’Inde pour récupérer après l’entraînement ou la compétition. Je privilégie le Bain revitalisant au Sapin l’hiver qui est très agréable après avoir affronté le froid.
Je bois aussi les Jus et Sirops Weleda (Jus d’Argousier, Jus de Bouleau, Sirop d’Aubépine) qui additionnés d’eau ou d’autre jus, constituent des boissons désaltérantes pleines de vitalité qui permettent de se maintenir en forme, ou de mieux récupérer.
