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Ophélie David

Championne de ski (freestyle)

Ski cross
- depuis 7ans, je remporte le classement général Coupe du Monde (globe de cristal)
- 4 victoires consécutives aux X Games (2007, 2008, 2009 et 2010)
- championne du monde en 2007

Les Championnats du monde 2011 a Deer Valley ( US)
Les X Games 2011
Un 8ème Globe de cristal …. Ce serait génial !!!

Ma philosophie de vie
Le ski x d’un premier abord paraît très violent et agressif, en fait, à vivre de l’intérieur, c’est très tactique et il faut savoir garder son sang froid ; j’aime ce «  grand écart » entre la perception de ma discipline et la manière dont je la vis…les apparences peuvent être trompeuses …
Le fait d’être en confrontation directe avec mes adversaires m’a appris à les respecter, car c’est lorsque que j’ai des rivales très valeureuses que la victoire prend toute son sens et sa beauté !
J’aime l’idée de se lancer des défis et bien souvent je me dis que le plus beau dans le sport c’est tout ce que l’on vit et que l’on met en place pour les réaliser… finalement les courses, concours et autres compétitions ne sont que la concrétisation d’une belle aventure.
En bref, je pense que le sport donne le gout de l’effort,  nous oblige à nous regarder bien en face et nous apprend à vivre les choses intensément.

Mon hygiène de vie
Je vis en montagne (à Huez, en stage ou en compétitions) les 3/4 de l’année, le reste du temps je suis chez mes parents en Corse…dans les deux cas, je suis proche de la nature (d’ailleurs quasiment tout les sports que je pratique sont d’extérieurs).
J’essaie d’être un bon exemple pour ma fille (c’est pas toujours simple … !!) , d’avoir des valeurs et de m’y tenir.

Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année 
Je n’ai pas de régime alimentaire spécial, j’essaie de profiter des fruits et légumes de saisons, mais pour être franche en hiver, la nourriture des hôtels et des avions n’étant pas toujours super, je fais des cures de vitamines et d’oligo-éléments.
Côté, prépa physique, je m’entraine en plusieurs « blocs » de préparation, commençant par de la force pour finir sur de l’explosif aux alentours de novembre. Le ski X demande un équilibre musculaire assez complet (haut et bas du corps), de la souplesse (en cas de chute c‘est toujours mieux !!),  un gainage sans faille (j’exagère … un tout petit peu !!) et une bonne proprioception en tout cas, il y a une multitude de postes sur lesquels je suis amener à m’entrainer tant sur les skis qu’en dehors… alors en ajoutant le vtt, je vous assure que je ne m’ennuie pas !
 
Ma récupération
Elle accompagne ma préparation, elle fait partie de l’entraiment à part entière.
J’écoute mon coach (et mon corps), il m’arrive d’être active en récupération, c’est l’occasion de faire d’autres sports …ou alors, je ne fais rien de spécial, et ça : c’est bon aussi des fois !

Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération 
C’est essentiellement de l’entretien, des footings légers, du gainage.
L’hiver, les compétitions s’enchainent, donc je n’ai pas le temps de refaire des blocs de prépa, c’est vraiment de l’entretien et de l’adaptation (décalages horaires, rythme de compétition, nourriture, etc…)

Mes conseils auprès des sportifs amateurs
L’essentiel, c’est de ne pas oublier que l’on fait du sport tout d’abord pour soi.
D’apprécier ces moments ou l’on se fait du bien, quelque soit l’activité que l’on ait choisie… le sport nous permet d’entretenir notre corps et nous apprend à en prendre soin (cela va de l’activité jusqu'à la nutrition).

Huile de Massage à l’Arnica 
pour les massages au quotidien et sur les coups.

Jus d’Argousier 
excellent pour « booster » le corps en vitamines (parfait en début d’hiver)

Dernièrement, j’ai acheté le Shampooing au Romarin… je vous dirais ce que j’en pense après plus d’utilisation !