Mon palmarès
2010
1er aux 11 km d'Odars
2009
Course sur route
1er course du Chardon à Montgiscard (31)
1er Foulées de la Montagne Noire à Cuxac-Cabardès (24km, 1h28’15’’)
1er ronde du Cassoulet à Castelnaudary ( 8,2km 27’20’’)
1er ex æquo 10km de Colomiers, 31’30”
4ème marathon du Grand Toulouse ; 2h27’’58
Trail
1er Ti'Trail Auragne (31)
1er Trail du Cassoulet (31)
2008
2ème place à l’épreuve par équipe du Marathon du Grand Toulouse
11ème place Championnat de France Elites 3000 m steeple
79ème place Championnat de France de Cross Long
2007
Vainqueur du semi marathon de Carcassonne en 1h09'11''
3 ème au premier Marathon du Grand Toulouse en 2h28'35'', premier français
10 ème place Championnat de France Elites 3000 m steeple
30 ème place Championnat de France de Cross Court
1 ère place demi-finale des Championnats de France 2007 de Cross Court
Ma philosophie de vie
"L'investissement et le travail sur le long terme sont toujours payants".
On peut me traiter de stakhanoviste de l'effort, mais mon passé de triathlète me permet d'enchaîner les compétitions et les entraînements. Toujours en activité, je ne fais qu'une petite coupure dans l'année. Je reste persuadé que du moment qu'on ne pousse pas le corps à l'extrême, il faut garder une activité et une hygiène de vie la plus stable possible tout au long de la saison. Sinon, le corps se désadapte et le risque de blessure est grand quand on reprend l'activité.
Dans le cas d'une activité en continue, la récupération journalière est aussi très importante. C'est pour cela que pour tous les "bobos", courbatures, fatigue passagère, l'utilisation régulière des produits WELEDA tout au long de l'année est importante à mes yeux.
J'ai la chance de vivre dans la campagne Lauragaise, au milieu des côteaux, proche d'un lac et en plein milieu d'un champ. Même si je suis loin de mon lieu de travail, je ne veux pas déménager, le calme, le charme de ce lieu me conviennent tout à fait. Quand je le peux, je m'évade en courant au travers de la campagne, allant à la rencontre des sangliers, chevreuils, lièvres, canards et autres gibiers d'eau.
J'adore le cross qui me nourrit de sensations corporelles ; la pose du pied devient changeante à chaque appui, le déséquilibre nous gagne, et en pleine boue l'effort devient particulier.
L'étique de soin WELEDA me convient tout à fait, et les produits naturels de la gamme aident le corps à se guérir au lieu de le couper de la douleur.
Mon hygiène de vie
Concernant mon alimentation, je fais surtout attention au petit déjeuner et au déjeuner. Je me permets plus facilement 2-3 écarts par semaine lors du repas du soir pour pouvoir profiter du côté social de la prise du repas, et des invitations entre amis ou au restaurant.
Ce sur quoi je suis moins enclin à faire des concessions est sur la qualité et la quantité de sommeil. Une bonne nuit dans un endroit calme m'est indispensable. Faisant 1h30 de trajet quotidiens pour aller travailler, je dois être organisé et pouvoir planifier la journée à l'avance. Mes amis le savent très bien et évitent de me lancer des invitations à la dernière minute, invitations que souvent je dois alors décliner.
Ma préparation à l'entraînement (physique, alimentaire...), tout au long de l'année / Ma récupération
Entre 8 et 10 entraînements par semaine tout au long de l'année, avec en moyenne une dizaine de km par séance. Je privilégie particulièrement la technique de course et la PPG que je pratique minimum deux fois par semaine pour travailler les appuis. En cas de désagréments (douleurs musculaires légères ou tendineuses), avant toute activité sportive je me masse avec l'Huile de Massage à l'Arnica WELEDA. En cas de grosse séance ou de compétition importante, je me masse plus longuement sur toute les jambes. En récupération, une bonne douche voire un bain quand je peux me le permettre, suivi d'un massage léger. Bien évidement, les étirements sont important et sont intégrés systématiquement après chaque sortie (5' minimum). Suivi depuis toujours par des entraîneurs, j'ai eu la chance d'avoir été très tôt invité à construire mes propres entraînements. Mon premier entraîneur, Patrice BOUZILLARD, m'a ainsi inculqué très tôt les rudiments de la préparation et m'a encadré durant mes 8 ans de triathlon. Par la suite, quand je me suis spécialisé dans l'athlétisme, André CASALE m'a suivi et conseillé. Actuellement, je reste autonome une bonne partie de la saison, mais je me confie complètement à mon entraîneur quand les échéances se rapprochent.
Ma préparation physique avant les compétitions et récupération
Le rituel avant chaque cross country : le massage à l'Huile de Massage à l'Arnica WELEDA. Cela me permet de préparer les muscles avant l'effort tout en me protégeant des conditions climatiques extérieures (froid, pluie, boue). Cela complète à merveille les 20'-30' d'échauffement léger, les 10' d'étirements et les 10' de technique de course.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Intégrez une activité physique la plus régulière possible tout au long de l'année. Evitez tout pic d'effort (passage de 2-3 entraînements à 5-6 par exemple pour préparer un objectif). C'est le meilleur moyen pour se blesser. Jouez plutôt sur la qualité des séances.
Mon prochain objectif
Après la saison d'automne qui est pour moi une saison de transition, j'aurai particulièrement à coeur de faire une saison de cross au moins aussi riche que l'année passée.
En plus de l'Huile de Massage à l'Arnica, j'utilise en cure les Jus de Bouleau et Jus d'Argousier au moins 3 fois dans l'année. Ces produits sont à mon sens vraiment la base pour avoir l'activité sportive la plus régulière tout au long de la saison. Pour ceux qui préfèrent le goût sucré, je conseille les cures de sirop de bouleau et d'argousier qui possèdent les mêmes propriétés mais sont moins concentrés et ont surtout un léger goût sucré agréable. Après des séances dures ou en cas de sensation de jambes lourdes, je n'hésite pas à me faire un bon massage au Gel tonique au Cuivre. Ma saison préférée étant la saison des cross, pour éviter tout désagrément lié au froid et au risque de grippe/rhume, j'utilise le Bain revitalisant au Sapin combiné avec le spray Brumessence.
