Mon site Internet
http://www.moctarwalid.com/
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Mon palmarès
2010
Second au championnat de France de difficulté à Voiron
2009
Médaille de Bronze aux Jeux Mondiaux de Koahsiung (Taïwan)
4e de l'épreuve de Coupe du Monde de Puurs (Belgique)
4e de l'épreuve de Coupe du Monde de Chamonix (France)
9e de l'Open d'Arco (Italie)
15e des Championnats du Monde à Quingai (Chine)
9e des Championnats de France
Vainqueur de l'Open d'Annemasse
2008
5ème au Master International de Serre-Chevalier
Vice Champion de France d’escalade de difficulté
11ème au classement général de la Coupe du Monde
11ème au classement mondial permanent (1er français)
6ème à la Coupe du Monde de Berne
11ème au Championnat d'Europe de Paris Bercy
2007
14ème au classement général de la Coupe du Monde de difficultés
2006
17ème au classement général de la Coupe du Monde 2006
2005
10ème au master international de Serre-Chevalier
4ème au Championnat de France
14ème au classement général de la Coupe du Monde
7ème de la Coupe du Monde de Valence
2004
4ème du Championnat de France
11ème au Championnat d’Europe
Réalisation de voies et blocs en extérieur dans le plus haut niveau de la pratique comme "sarre2000" coté 9a en italie
Mes objectifs
Mes objectifs seront cette année, la coupe du monde à Chamonix et le championnat d'Europe à Bercy.
Ma philosophie de vie
S’il y avait une phrase qui définit ma philosophie, ce serait : " ne se contenter de rien ". Tous les jours, c’est cette petite phrase qui me permet de me dépasser dans mon entraînement et dans ma pratique de l’escalade. Toujours aller vers le haut, vers une voie d’escalade ou un mouvement de plus en plus dur, et tout mettre en place pour ne rien regretter !
Mon hygiène de vie
Je suis un sportif de haut niveau donc l’hygiène de vie est très importante ! Nutrition, sommeil et équilibre… une affaire à suivre au quotidien !
Ma préparation physique et récupération pendant l'entraînement
Je m’entraîne en moyenne 5 fois par semaine pour une durée de 3 à 4 heures chacune. Une fois par mois, je me rends au " Pôle France d’escalade " à Aix-en-Provence où je m’entraîne avec le reste de l’équipe de France. Pour la planification, je gère cela avec mon entraîneur, Fabrice Judenne, qui me suit depuis 8 ans. Tout mon rythme de vie est planifié autour de mon entraînement ! Les compétitions sont mes priorités pour le moment et je mets tout en œuvre pour y arriver !
Pour la récupération, j’ai la chance d’avoir Yohann Farges à mes côtés, kiné et ostéopathe spécialisé dans le sport. Il est présent à mes cotés pour soigner mes " petits bobos " mais surtout il met tout en œuvre pour favoriser ma récupération (massages, stretching, etc).
Ma préparation avant les compétitions et la récupération :
La plupart de mes compétitions se déroulent à l’étranger ce qui implique souvent de longs voyages en avion ou en voiture. La semaine qui précède je me repose donc au maximum ! Je réduis la durée de mes entraînements sans réduire l’intensité, et je me repose complètement 2 à 3 jours avant (selon le voyage) afin d’avoir envie de grimper, d’avoir les "crocs" et aussi de reposer la peau des doigts …
Après les compétitions, je fais généralement 2 à 3 jours de repos pour récupérer physiquement des épreuves sportives mais aussi du déplacement qui crée une fatigue générale. De retour chez moi, le programme est constitué d’un petit peu de footing, de massages chez mon kiné... Et l’on repart !
Mes conseils aux sportifs amateurs
Je dirais "apprendre à réellement aimer son sport avant de vouloir aller plus loin". Aimer ce que l’on fait est le plus fort des "leitmotiv".
Mon prochain objectif
La saison 2007 commence en Avril : 12 compétitions dans 10 pays en 8 mois… Mes trois principaux objectifs sont le Championnat du Monde en Espagne, la Coupe du Monde à Chamonix (à la maison) et les Championnats de France. Mais avant la reprise des compétitions, je pars aux Etats-Unis en février pour grimper en Californie et faire un film d’escalade. L’un des avantage de mon sport est de partir à l’autre bout du monde pour trouver des " bouts de rocher " plus beaux et plus durs les uns que les autres.
