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Sébastien Combot
Champion de Canoë Kayak
Mon site internet
http://sebcombot.over-blog.com/
Mon palmarès
2010
4ème des pré mondiaux
2009
Champion de France
Champion d'Europe Jeune par équipe
Vainqueur des Eurolympiques
Vainqueur du French Open de Foix
2007
Champion du Monde
Vice-champion du Monde par équipe
2006
5ème des Championnats de France Senior
2005
Champion de France Junior
Champion d'Europe Junior par équipe
3ème aux Championnats d'Europe Junior en individuel
Mes prochains objectifs
Les J.O. de Londres 2012
Mon hygiène de vie
Je fais attention à ce que je mange et essaie de manger varié autant que possible.
Je m’organise toujours pour que je ne sois pas pris de cours par la suite, et optimise ma récupération, qu’elle soit physique ou mentale.
Ma préparation et ma récupération physique
Je planifie mon entraînement, comme tout sportif de haut niveau.
Notre saison commence en octobre et se termine généralement en août voir en septembre.
Ma préparation a donc différentes phases : d’octobre à novembre, je travaille beaucoup tout ce que l’on appelle le "fond", c’est-à-dire l’aérobie.
Je le travaille en kayak mais surtout en VTT, en musculation, en course à pied, en natation. En plus de cela, j’essaye de varier les activités par du squash, de l’escalade…
Le mois de décembre est le plus souvent très dur physiquement, avec une forte concentration sur le travail musculaire.
Par la suite en janvier et février, je reprends le travail technique en kayak de slalom car les courses commencent en mars.
La récupération est indispensable pour que l’effort soit efficace.
Je dors environ 10h par nuit, et souvent je fais une sieste quand c’est possible en journée.
Je ressens tout de suite la fatigue lorsque je n’ai pas suffisamment dormi, et les performances sur l’eau s’en ressentent directement.
À l’approche des compétitions, la charge d’entraînement diminue pour laisser plus de place à la récupération. Cependant, les entraînements sont généralement plus intenses que le reste du temps et plus courts. Je travaille la concrétisation d’un parcours à haute vitesse, et à « 0 », c’est à dire sans toucher de portes. Il faut être donc très concentré.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le sport doit rester un plaisir.
Souvent on doit passer par des moments difficiles pour ensuite se faire davantage plaisir, mais d’habitude le jeu en vaut la chandelle alors il ne faut rien lâcher.
