Mon palmarès
5 ème performeur français en 2008
Champion de France National 2008
Champion de France National 2007
Vice champion d’Europe « Police » 2006
Mon prochain objectif
Mon objectif principal est les Championnats d’Europe en salle 2009 et bien-sûr figurer, cette année encore, sur la scène nationale et internationale.
Ma philosophie de vie
Je pense que je suis tenace dans la vie comme dans le saut à la perche, c'est-à-dire que je ne terminerais pas un entraînement ou une compétition sans donner le meilleur de moi-même, quitte à rester des heures sur le stade avant que j’arrive à faire correctement le geste technique que je recherche.
C’est pareil dans la vie pour toutes les activités au quotidien.
Je pense aussi que je suis très appliqué ce qui me rend un peu « maniaque ».
Mon hygiène de vie
Mon hygiène de vie se résume en du bon sens : J’essaie de manger équilibré et surtout de ne pas manger entre les repas, je ne bois que rarement, je ne fume pas, je me couche à heure fixe afin de récupérer au mieux.
Je bois 2 à 3 litres d’eau par jour ce qui contribue à l’élimination des toxines dans mon corps.
Je suis suivi par un kiné et un ostéopathe régulièrement.
Ma préparation à l'entraînement tout au long de l'année
Je m’entraîne 6 jours par semaine durant 11 mois de l’année.
Mon entraînement se compose de courses plus ou moins longues et rapides selon l’époque de l’année, de séances techniques perche pour travailler la technique, ainsi que de musculation, de renforcement et de beaucoup d’étirements.
Au niveau alimentaire, j’évite toutes matières trop grasses et privilégie les fruits et légumes.
Je bois beaucoup d’eau avant, pendant et après l’entraînement pour éviter les déshydratations et quand mes séances durent plus de 2 heures, je mange des barres énergétiques.
Je prends un complément alimentaire à chaque début de saison, afin de commencer la saison sans carences.
Ma récupération
La récupération est primordiale en athlétisme, j’y consacre donc une grande partie de mes fins d’entraînements en m’étirant, en me massant, en faisant de l’électrostimulation et en buvant beaucoup.
A chaque fin de séances, je fais un footing de récupération pour relâcher les muscles et éliminer les toxines accumulées.
Ma préparation physique avant les compétitions et la récupération
La préparation d’avant compétitions est très particulière, car il faut vraiment s’économiser 3 ou 4 jours avant l’événement. Il faut donc que les muscles récupèrent des efforts précédents, sans toutefois les mettre au repos total, pour qu’ils ne « s’endorment » pas.
On prend plus le temps de récupérer entre les courses ou les sauts, on pratique beaucoup de sprints courts et brefs qui ne puisent pas dans les réserves.
Enfin il est très important de bien dormir, s’hydrater, se masser avec des crèmes spécifiques, afin de bien préparer le muscle à fournir l’effort recherché.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Mes conseils seraient de bien mesurer ses efforts, de ne pas négliger la récupération, car la devise sportive est qu’une séance de repos est aussi importante qu’une séance d’entraînement.
Surtout bien s’hydrater, et si vous êtes débutant monter progressivement dans vos entraînements pour progresser et préparer votre corps aux efforts à venir.
Et le plus important, « Amusez-vous » et prenez du plaisir dans le sport que vous pratiquez et là vous progresserez !!!!
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Pensez vous que la récupération soit aussi importante que l’entraînement ?
Comment en êtes-vous venu à pratiquer cette discipline sportive ?
Qu’est ce qui apporte un équilibre dans ma vie ? (sport, famille…)
Toutes les huiles de massage de la gamme pour récupérer après chaque entraînement et surtout l’Huile vivifiante au Citrus Weleda. Avant les compétitions, elles sont agréables et très efficaces dans ma préparation.
La Crème hydratante Homme et le Baume après-rasage, car je suis coquet et que j’ai une peau très sèche (je l’utilise tous les jours)
Le Bain défatigant au Marron d’Inde est un bon allié pour ma récupération et je l’utilise dès que le besoin s’en fait sentir.
Je prends à chaque début de saison un complément alimentaire tonifiant, mais je ne connais pas le Jus d’Argousier qui m’a l’air bien pour ses vertus anti-oxydantes.
Enfin, j’utilise la gamme bébé car j’en ai 2 et ma femme la gamme maternité.
