Mon site
http://sylvain.niay.free.fr/
Mon palmarès
2009
1er aux 6h de Chartres en duo
1er aux 24h du Mans en duo (677kms) "nouveau record de l'épreuve en catégorie duo avec 162 tours"
4ème aux 6h de Sologne (romorantin) en solitaire (165 kms) "meilleure performance personnelle en terme de kilométrage"
4ème aux 6h d’Ile de France /circuit Carole en solitaire
1er aux 6h de Troyes en solitaire
2008
6e aux 24h du Mans roller en solitaire (460 km)
2nd aux 6h d’UTT Troyes en solitaire (150 km)
7e aux 6h de Chartres en solitaire (162 km)
2ème aux 6h de Troyes
5ème aux 6h de Tours
6ème aux 6h d'Île de France
Mon palmarès aux 24h du Mans Roller en catégorie solitaire
2005 : 8ème/ 420 km
2006 : 3ème (1er Français)/ 460 km
2007 : 4ème/ 437 km
Ma philosophie de vie que l'on retrouve dans ma pratique sportive
« Carpe diem » J’accueille et savoure chaque jour de ma vie en vivant à fond mes passions.
Amoureux du sport propre et du dépassement de soi, je me dope avec la bonne humeur, l’entrain, la confiance et la persévérance. C’est donc avec plaisir que je m’entraîne pour ce rendez-vous de l’extrême avec moi-même, le bitume et mes roulettes!
Mon hygiène de vie
Je bénéficie des connaissances de ma compagne qui a suivi une formation de naturopathe. Depuis une dizaine d’années, j’ai choisi une alimentation végétarienne par goût, philosophie et compatibilité avec mon type d’effort musculaire. Les champs et les bois sont mes « spots » d’entraînement par excellence. Je veille à récupérer correctement. Je me soigne exclusivement par homéopathie et j’ai appris à écouter et respecter les besoins de mon corps en fonction des saisons, de mes cycles d’entraînement et de mon tempérament.
Ma préparation à l'entraînement (physique, alimentaire...), tout au long de l'année / Ma récupération
Ma préparation physique hivernale est axée sur l’assouplissement, le renforcement musculaire et le développement du foncier. A la belle saison, j’oriente mon travail sur la technique de patinage et l’explosivité avec des efforts plus courts mais plus intenses. Je varie les plaisirs en complétant mes entraînements roller avec le vélo et la course à pied.
Pour les soins de mon corps, je vois un kiné du sport qui s’intéresse à la kinésiologie et à l’ostéopathie. Après m’avoir « remis sur pieds », il m’indique les étirements appropriés, détecte à temps ou soigne mes blessures. Un ostéopathe fluidifie la circulation de mes énergies. Un podologue, ancien passionné de roller, a pris plaisir à réaliser des semelles pour mes patins mais aussi pour mes baskets pour m’assurer de bons appuis.
Au printemps et en automne je fais des cures dépuratives, en hiver et été le plein de vitamines et minéraux.
Puisant énormément dans mes réserves, je consomme quotidiennement des jus de légumes ou fruits frais, des graines germées, de la spiruline et du chlorure de magnésium. Les légumineuses et fruits secs assurent ma réserve de protéines.
Pour arriver au meilleur de ma forme à cette épreuve qui dure 24h, je fais très attention à ma récupération. Je pratique régulièrement la sieste, les bains, les massages, le stretching et la relaxation. Je suis épaulé toute l’année par mon équipe qui assure la logistique, ma famille et mes amis.
Ma préparation physique avant les compétitions et en récupération
Une semaine avant je ne fais rien d’autre que de me relaxer et visualiser mon épreuve. Les massages et les bains m’aident à calmer mon excitation et à garder un bon sommeil. La semaine qui suit je fais de légers footings, du stretching et je dors beaucoup. En général mon corps a besoin de 3 mois pour récupérer complètement de ce genre de raid.
Mes conseils auprès des sportifs amateurs
Le sport doit rester une source de plaisir avant tout! Ayez des objectifs accessibles avec un rythme régulier, progressif et adapté à vos capacités. N’hésitez pas à vous adresser à des professionnels du sport que ce soit dans l’enseignement, les soins et le matériel. Ils vous aideront à aller plus loin et dans de meilleures conditions!
La question que j’aurais aimée que l'on me pose
Pourquoi est ce que j’ai besoin d’aller aussi loin dans l’endurance?
J’ai ressenti l’envie d’aller voir au fond de moi-même. C’est dans l’effort physique extrême que j’ai découvert des qualités insoupçonnées qui m’ont apporté confiance et persévérance au quotidien. Grâce à cette préparation, j’ai appris à prendre soin de mon corps. J’aime aussi après une telle épreuve savourer les sensations que procure le simple fait de croquer dans une pomme.
Difficile de faire le choix car je ne peux me passer de chacun d’eux. Très proche de la nature, j’apprécie les produits dont la fabrication préserve les principes actifs des plantes et l’environnement.
- Pour renforcer mon système immunitaire, je bois du Jus d’Argousier que j’incorpore dans mes jus de fruits "maison".
- Pour nettoyer l’intérieur de mon corps, je consomme du Jus de Bouleau, une cure au printemps et une en automne.
- Et pour soigner mes pieds qui sont soumis à rude épreuve, je suis un adepte de la Crème Sani-Pieds.
Comment, quand je les utilise
Ma compagne me les a fait découvrir il y a 6 ans. J’ai tout de suite adoré les textures et les senteurs. Je lui réclamais régulièrement « sa crème rose ou verte, son dentifrice vert, son huile orange… ». C’est en parcourant ses revues Weleda que j’ai été conquis par les bienfaits et l’étique de la marque. Depuis que nous vivons ensemble, Weleda fait partie de mon quotidien. Les différentes gammes m’accompagnent de la salle de bain, en passant par la cuisine, la chambre et mon sac de sport! Je n’hésite pas à les offrir en cadeau à ceux que j’aime pour les fêtes ou les naissances.
