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Véronique Turmel

Championne de demi-fond

Mon palmarès

2007
Vice championne Nationale sur 3000 m steeple
9ème des championnats de France élite
10ème française au bilan
10ème française des championnats de France de cross court et 3ème par équipe.

2006
Championne Nationale sur 3000m steeple
9^ème des championnats de France élite
12^ème française au bilan

Ma philosophie  de vie
« Aller au bout de ce que j’entreprends ».

En compétition, je n’abandonne jamais, sauf en cas de blessures.  Et encore ! J’ai du mal à concevoir d’abandonner après tous les efforts que j’ai fournis et le temps consacré à l’entraînement.

Dans la vie, je me fixe des objectifs et me donne les moyens pour les atteindre, mais je garde toujours les pieds sur terre pour pouvoir aller au bout de ce que j’entreprends.

Mon hygiène de vie
L’hygiène de vie est tout un ensemble qui demande un peu d’efforts.

Mon alimentation est très variée, équilibrée, en quantité et qualité nécessaires selon mes efforts. Je favorise le poisson et la viande blanche à la viande rouge que j’accompagne, la plupart du temps, par des légumes de toute sorte et des féculents. Je mange aussi des produits laitiers et des fruits. J’évite autant que possible le grignotage, les charcuteries, les sucreries et les gâteaux qui ne sont bons, d’ailleurs, pour personne. Mon avantage est que j’aime pratiquement tout et je prends plaisir à goutter et découvrir de nouvelles saveurs.

 
L’exercice physique est indispensable pour :

   .  La création de la masse musculaire qui favorise la consommation des calories.
   .  Le renforcement du squelette et une meilleure mobilité des articulations.
   .  Une bonne oxygénation (j’aime l’exercice en plein air et, par tous les temps, je suis à l’entraînement)
   .  L’élimination des toxines par la sudation.
   .  Une stimulation de l’activité intellectuelle.

 
L’importance du sommeil favorise la récupération, surtout chez le sportif qui se dépense beaucoup.

Bien sûr, il y a l’hygiène corporelle quotidienne de base. Cependant, c’est bien d’être propre, mais il faut savoir aussi respecter l’environnement (je ne supporte pas le moindre papier jeté par terre, que ce soit en ville ou en pleine nature). Cela fait partie du respect des autres et de l’avenir. J’aime courir dans des lieux propres.

Ma préparation à l’entraînement tout au long de l’année
A la reprise, en septembre, je commence doucement car je sors d’une période de 3 à 4 semaines de repos. Par la suite, pour la saison de cross jusqu'en décembre, je fais des footings de 50 à 60 minutes, également du fractionné (variation d’allure) et j’inclus aussi des séances de PPG (préparation physique générale) et des côtes pour me renforcer.

De janvier à février, c’est une période précompétitive, c’est-à-dire que j’augmente l’intensité des entraînements en diminuant la quantité.

Mi janvier, la période des championnats de cross débute. Je dois privilégier la récupération et le repos autant que possible. C’est-à-dire que je diminue le kilométrage pour augmenter les allures des séances à l’entraînement afin d’être bien en compétition. Ceci est valable jusqu’aux championnats de France de cross début mars.

Enfin, je m’octroie une à deux semaines de repos que j’apprécie bien pour me changer les idées. Si j’ai l’occasion, je fais du ski (bien sûr, je m’entretiens quand même avec des footings, sinon la reprise est trop dure)

La reprise de l’entraînement au printemps se fait en travaillant le foncier (kilométrage avec des variations d’allure, PPG ….). Je commence à travailler un peu plus sur piste car je prépare le 1500 m pour les interclubs et le 3000 m steeple pour les championnats de France estivaux.

En juillet, la priorité est aux compétitions, donc le travail est plus qualitatif que quantitatif.

Pour moi, les compétitions se termineront, début août, par les championnats de France élite et quelques meetings.
 

Ma préparation avant les compétitions
Les jours précédents, les entraînements sont moins intensifs pour pouvoir être en forme le jour de la compétition. C’est une sorte d’entretien.

Le jour même :
Le stress et l’effort de la compétition demandent de l’énergie, alors je mange une bonne assiette de pâtes 4 heures avant le début de l’échauffement.

La préparation se fait comme avant chaque entraînement. Je fais un footing d’échauffement, des étirements, des éducatifs, et des lignes droites d’allure progressive.

Après la compétition, je fais un footing lent de récupération qui permet au cœur de retrouver un rythme plus calme et des étirements pour éviter les courbatures les jours suivants, dues à l’effort. 

Pour les sportifs amateurs, je leur conseille de se faire plaisir avant tout.

Les débutants doivent commencer très progressivement, en demandant conseil aux sportifs confirmés qui ont de l’expérience. Au début, il ne faut pas en faire de trop car ils vont être très vite fatigués, épuisés, et vont avoir du mal à récupérer et à supporter les douleurs dues aux efforts. Le risque est qu’ils s’arrêtent définitivement ou qu’ils reprennent irrégulièrement.

Pour que l’entraînement soit payant et qu’ils en ressentent les bienfaits, il faut qu’il soit régulier. Cela demande une petite organisation, donc un petit effort pour y aller régulièrement.

Chacun doit faire en fonction ses capacités.

Pour tout le monde, que le sportif soit amateur, confirmé ou professionnel, jeune ou moins jeune, il ne doit jamais négliger sa santé et consulter son médecin pour qu’il l’autorise à la pratique d’un sport et savoir si tout va bien.

Mes prochains objectifs
C’est actuellement la période de reprise. Je vais préparer la prochaine saison hivernale avec les cross qui débuteront vers le mois de novembre et les championnats de cross de janvier à début mars.

 
La question que j’aurais aimé que l’on me pose

N’y a- t-il que l’athlétisme dans votre vie ?
En effet, l’athlétisme me prend énormément de temps. Avec les entraînements, les compétitions et mon besoin de sommeil important, il ne me reste plus beaucoup de temps. Malgré tout, il n’y a pas que l’athlétisme dans ma vie. C’est un plus. C’est une passion, une échappatoire dans les moments difficiles, l’envie de se surpasser et de s’améliorer en compétition.

S’il n y avait que l’athlétisme, je ne pense pas que ma vie serait équilibrée. J’ai besoin d’autre chose.

Il y a aussi mon travail d’infirmière à l’hôpital qui compte beaucoup, ma famille, mes amis, quelques voyages en France où j’aime découvrir les différentes régions ou parfois partir à l’étranger (quand je peux) pour connaître d’autres cultures et paysages. Il y a aussi tout simplement mon chez moi où je me sens très bien et beaucoup d’autres loisirs comme la voile, le ski ou le vélo...

. L’Huile de Massage à l’Arnica. Elle sent bon, sa texture est agréable sur la peau, elle pénètre bien. Les massages s’en ressentent très agréables, permettant une stimulation musculaire avant l’effort, et de récupération après l’effort. C’est un bien être au quotidien, même sans avoir fait d’effort physique.

. Le Jus de Bouleau favorise l’élimination, notamment en cas de jambes lourdes. Je le dilue dans une bouteille d’eau que je bois au cours de la journée. Après les entraînements qui ont fait monter l’acide lactique, il est utile pour éliminer les toxines accumulées, produites par les muscles, et éviter autant que possible les courbatures.

. Le Gel tonique au Cuivre en cas de jambes lourdes et sensations de jambes fatiguées, en complément du Jus de Bouleau et surtout quand il fait chaud. Il rafraîchit et délasse. Je l’applique sur les jambes, du bas vers le haut, pour drainer en même temps.

. Le Jus d’Argousier, plein de vitamines C, le matin dans un verre de jus d’orange, pour me donner la « pêche » et démarrer une bonne journée.

Parfois j’ai des périodes, où le sommeil est difficile. Bien dormir est important pour la récupération. Alors, j’utilise le Sirop d’Aubépine, à effet calmant, dans une tisane le soir.

J’y associe un Bain relaxant à la Lavande et/ou un massage à l’Huile relaxante à la Lavande. De plus, j’aime beaucoup l’odeur de la lavande qui m’apaise et me détend.